20 начина како преживјети сезону грипа и прехлада

0
161

Стиже сезона прехлада и грипа, ево начина како да се заштитите:

Доручкујте јогурт

Производи попут јогурта садрже добре бактерије које обнављају рад метаболизма, али су и добар извор протеина те витамина и минерала. Осим протеина и калцијума, садржи и живе бактеријске културе.

Перите руке, не дирајте људе

Вирусне респираторне инфекције преносе се капљичним путем, али и преко руку. Стога је редовно прање руку прва линија одбране! Уз неопходну основну хигијену, перите руке након сваког боравка изван куће/посла.

Не тражите антибиотике

Прехлада и грип су вирусне инфекције за које нема специфичног лијека, него је потребно мировање, узимање довољно текућине те узимање средстава за снижавање температуре и ублажавање болова. Дакле, не лијече се антибиотицима! Њих ће прописати доктор само ако дође до такозване секундарне бактеријске инфекције попут упале грла, синуса, уха, плућа…

Вода, вода, вода…

За здравље крви и ткива потребни су нам сви састојци воде, укључујући електролите и минералне соли (натријум, калијум, калцијум, магнезијум, хлор, бикарбонат, фосфат, сулфат…). Од велике је важности током хладнијих дана конзумирати довољне количине течности како бисте ојачали имунитет и одржали кожу здравом.

Отворите прозор

Ако проводите дане у затвореном међу људима, велике су шансе да ћете нешто „покупити“. У овом случају једини начин превенције је прозрачен простор. 6. Окрените главу када неко кише Наравно, не волите бити непристојни, али избјегавање заражене особе је важна ставка.

Не додирујте усне

Ако не додирујете лице често рукама, на добром сте путу и тако ћете најлакше избјећи заразе. Руке су главни кривац за „улазак“ клица и бактерија у тијело. Али, то је лакше рећи него учинити, јер просјечна особа у сат времена рукама дотакне лице три пута.

Спавајте довољно

Неке су студије показале како особе које спавају најмање седам сати имају три пута мање шансе да ће се разбољети. 10. Исперите нос Током сезоне прехлада додајте испирање носа у своју рутину. Можете користити разне отопине с морском водом како бисте очистили нежељене честице док се још нису укоријениле у тијелу.

Овлаживач ваздуха

Сув ваздух може узроковати суво грло и чудан кашаљ који се може погоршати. Уз то студије показују да вируси лакше преживљавају ако је у просторији ваздух сув.

Користите зачине

Куркума, ђумбир и бибер дјелују антимикробно, противупално и подстичу чишћење организма од бактерија, вируса и токсина. Осим тога, сви састојци садрже биоактивне компоненте које штите организам и подижу имунитет.

Користите етерична уља

Најбоља етерична уља с аналгетским и противупалним својствима су камилица, слатки мажуран, лаванда, еукалиптус, папрена метвица, рузмарин и тимијан

Гргљајте воду

Прокувана вода са босиљком може се пити како би се умирило болно, упаљено грло, а водицу такође можете користити за гргљање. Гргљати можете и саму слану воду како бисте очистили грло.

Пилећа супа

Шта може загријати организам боље од домаће пилеће супе? Она ће отворити дисајне путеве те има својства која успоравају кретање бијелих крвних зрнаца која се боре против инфекција – што се спорије крећу, то више времена проводе на подручју гдје су најпотребнија.

Једите мед

Мед је право текуће злато које штити организам од упала и инфекција. Поједите једну кашичицу меда у дану.

Једите сладолед

Зими је чешћа појава прехлада и грипа који су неријетко попраћени грлобољом или повишеном температуром. У таквим ситуацијама лијек можете пронаћи управо у сладоледу. Наиме, потпуни је мит да сладолед изазива грлобољу будући да он управо због своје хладноће може умањити симптоме грлобоље као што су осјећај жарења у грлу и упаљеност грла.

Провјерите врат

Ако се не осјећате добро, постоји правило „провјера врата“. Ако вас боли све изнад врата (нос, главобоља, грло), вјероватно сте зарадили прехладу. Ако имате температуру, боли вас тијело или плућа, вјероватно се ради о грипу.

Не дијелите

У сезони вируса и инфекција, не дијелите са сарадницима или пријатељима чаше, пешкире, прибор за јело и пољупце…

Једите

Болест може убити ваш апетит, али истраживања показују како није паметна идеја ходати около празног желуца. Храна даје енергију која је потребна организму за борбу против негативних спољних утицаја, која је потребна и када је организам већ заражен.

Молимо упишите Ваш коментар
Молимо упишите Ваше име

Услови коментарисања: