Стиже прољеће, спремите се: Како да смршате, а да не гладујете?

0
256

Сезона “минус фазе”, када сви масовно прелазе на лакши начин исхране и спремају се за прољеће, је почела. Да бисте без претјераног гладовања смршали уврсите ове три навике у вашу свакодневицу.

Влакна су број један

Намирнице богате влакнима помажу да се дуже осјећамо сити, а подстичу и пробаву што такође помаже при мршављењу. Бирајте цијеле житарице, пасуљ, сочиво и поврће.

Намирнице с високим нивоом влакана имају још једну важну предност – садрже пребиотике. Они су заправо храњиве ствари које бактерије употребљавају за раст и размножавање, па на тај начин одржавају здравље пробавног тракта.

Зачините оброке

До сада сте сигурно чули да љуткасто помаже код мршављења. Ради се о састојку из чили папричица – капсаицин.

Студије су показале да има више благодети за здравље организма, повећава откуцаје срца, убрзава рад метаболизма и помаже код мршављења.

Мијењајте вјежбе

Ако тек почињете с вјежбањем, не замарајте се вјежбама – важно да сте се покренули. Али, када стекнете кондицију онда мало убрзајте темпо. Идите степеницама умјесто лифтом, прошетајте док идете на посао макар једну станицу.

Услови коментарисања:

Молимо упишите Ваш коментар
Молимо упишите Ваше име