Храна која хлади тијело

0
238

Током врућих љетних дана покушавамо се расхладити тако што носимо на себи што мање одјеће, купамо се и боравимо у климатизованим или природно охлађеним просторима.

То је вањско хлађење, али неопходно је охладити тијело и изнутра. Ако једемо врућу и јако зачињену храну, пијемо алкохол и кафу, то све загријава наше тијело и осјетно повећава тјелесну температуру.

Нутриционисти наглашавају важност хидратације и ограничавања тјелесне температуре те савјетују да треба да једемо храну и пијемо пића која хладе наше тијело.

Ево шта нутриционисти препоручују за јело и пиће љети да бисмо тијело охладили изнутра.

Вода у великим количинама

Некима одговара вода с ледом, а другима је дража она собне температуре. Како год, само нека буде у великим количинама и редовно.

Кокосова вода

Кокосова вода је текућина која брзо надокнађује изгубљену течност у организму. Осим тога, богата је минералима и витаминима који су важни за хлађење тијела.

Метвица

Листићи метвице имају ефекат хлађења. Можете их додати било којем пићу као што је лимунада или хладан биљни чај.

Лубеница

Због високог садржаја воде лубеница је једна од најбољих намирница за освјежење. Укусна је, сочна и лагана, те је идеалан десерт након љетног ручка. За додатно расхлађење добро ју је комбиновати с ананасом и бресквом, или било којим тропским воћем. Осим што ће вас такав десерт освјежити, осигураће вам и пријеко потребне витамине и минерале.

Краставац

Убрајамо га међу намирнице које хладе управо због високе количине воде. Због ниске калоријске вриједности има врло широку примјену те се користи у супама, салатама и сендвичима. Краставац је добро комбиновати са тиквицама, патлиџаном или парадајзом, зачинити лимуновим соком, чиме се добије лако пробављива и укусна салата, идеална за љетне дане.

Парадајз

Због свог нутритивног састава парадајз је већ дуго познат као високовриједна намирница. Радо је виђен гост свих љетних салата, а у кожици парадајза се налази спој који дјелује као природна заштита од сунца, због које ће кожа дуже бити млада.

Млијеко с медом

Додајте чајну кашичицу меда шољи хладног млијека и учиниће чуда. Током врелих дана у расхлађивању организма може вам помоћи и јогурт.

Сок од шипка

Може се помијешати с уљем бадема и узимати сваки дан. Одличан је за контролисање температуре тијела и могу га конзумирати људи свих доби.

Храна богата Ц витамином

Одлична је за унутарњу и вањску врућину. Наранџе, лимун и грејп добро је узимати током љета сваки дан. За расхлађивање организма добро је и друго воће и поврће. Краставци, тиквице, парадајз, грожђе, зелена салата, јагоде, трешње, киви, боровнице и диња такође су богати водом и храњиви.

Симптоми прегријавања 

Током љета високе температуре могу узроковати губитак течности из тијела, сакупљање токсина и дехидрацију.

Симптоми прегријавања могу бити осјећај врућине, знојење, жеђ, затвор, мучнина, црвенило очију, црвенило лица, претјерана осјетљивост, главобоља, живописни снови, израслине у устима или језику или око уста, брзи пулс, таман урин, претјерана желучана киселина, осјетљивост и упале коже.

Избјегавајте

Треба избјегавати пића са кофеином, као и алкохолна пића. Штете тијелу и подижу његову температуру.

Опрез

Храна која хлади није погодна за особе са симптомима хладних руку, ногу, тијела, дијарејом, боловима у стомаку, мањком енергије и болним зглобовима.

Услови коментарисања:

Молимо упишите Ваш коментар
Молимо упишите Ваше име