Сада је доба године када многи размишљају о начинима како да очувају здравље и избјегну прехладе и грипу.

Имуни систем је кључна одбрамбена мрежа нашег организма, која укључује ћелије, ткива и органе задужене за заштиту од патогена попут бактерија, вируса и гљивица.

Један од ефикасних начина за подршку имунитету је конзумација зеленог чаја. Овај напитак садржи полифенолне флавоноиде, који имају бројне здравствене предности. Осим што смањују ризик од срчаних болести и одређених врста рака, полифеноли у зеленом чају помажу у смањењу системске упале, што је важно за јачање имунолошке функције.

Још један напитак који може допринијети здрављу имуног система је кефир. Овај ферментисани напитак, који се прави од различитих врста млијека, богат је пробиотицима који помажу у очувању равнотеже микробиоте у пробавном систему. Здравље цријевне флоре директно је повезано са јачим имунолошким одговорима, што чини кефир корисним за опште здравље.

Чај од ђумбира и лимуна такођер је популаран избор за подршку имунитету. Комбинација свјеже наренданог ђумбира и лимуновог сока у топлој води ствара напитак богат витамином Ц, који је познат по својим антиоксидативним и протуупалним својствима. Овај витамин помаже у заштити ћелија од оштећења изазваних оксидативним стресом, док такођер подржава равнотежу имунолошког система.

Осим тога, ђумбир садржи више од 100 биоактивних спојева који побољшавају здравље, смањују упалу и могу чак смањити ризик од одређених болести, укључујући рак и срчане проблеме.

Још један напитак богат витамином Ц је сок од наранџе. Познато је да сок од наранџе пружа више од 100 посто препоручене дневне дозе витамина Ц, што га чини одличним избором за јачање имунолошког система, преноси Кликс.

Комбиновањем ових напитака у свакодневну исхрану, можете значајно допринијети одржавању снажног имунолошког система, чиме ћете повећати шансе да током хладнијих мјесеци останете здрави.