Гастроезофагелни рефлукс односно рефлукс киселине, јавља се када дође до враћања садржаја из желуца у једњак.

Правилна исхрана је један од главних начина да се овај здравствени проблем држи под контролом, али исто тако, лоше одабране намирнице могу да погоршају симптоме болести.

Прије свега, потребно је исхрану расподијелити у пет оброка у једнаким временским интервалима, каже др Срђан Марковић, гастроентеролог, за "Новости".

- Важно је уносити умерене количине оброка и течности, јести полако и жвакати барем 20 пута сваки залогај. Не треба конзумирати превише врућа или хладна јела и пића, као ни газиране напитке - каже Марковић.

Никотин додатно појачава лучење киселине у желуцу, док алкохол такође треба избјегавати. Масна, пржена, похована јела, баш као и киселе, љуте и зачињене намирнице, морају се избацити из јеловника.

- Жвакаће гуме и тврде бомбоне повећавају унос прогутаног ваздуха, због чега их треба избегавати - каже саговорник и додаје:

- Из истог разлога, потребно је да се течност пије 15 минута или сат времена након оброка.

Рефлукс се много чешће јавља кад особа лежи на равном, па је потребно подићи узглавље јастуцима или само узглавље кревета од 15 до 20 центиметара.

- Велика количина притиска на желудац знатно погоршава рефлукс. Важно је одржавати нормалну телесну тежину, шетати након јела и не практиковати оброке најмање три сата пре спавања - каже Марковић.