Одређене намирнице или неки састојци у храни лоше утичу на наш организам и нарушавају процес спавања.

Довољно је да избјегавате неке намирнице пред спавање и нећете имати проблема са сном. Јасно је због чега не бисте требали пити кафу прије спавања. Кофеин који се у њој налази разбуђује организам, што вам сигурно неће помоћи да заспите.

Ни конзумирање алкохола се не препоручује прије одласка у кревет. С обзиром на то да тијело жели избацити алкохол који унесете у себе, чаша или двије пива пред спавање само ће вас тјерати у тоалет усред ноћи, можда и више пута. 

Већина сокова пуна је шећера који ће вам помоћи ако желите да подигнете расположење или побољшате концентрацију. Али, у исто вријеме то ће вам разбити сан.

Ни неко поврће није добро јести пред спавање. Ријеч је о поврћу које се тешко вари, попут кеља, брокуле или купуса.

И слаткише, због шећера, немојте јести увече, ако желите да добро спавате. Висок садржај шећера држаће вас будним сигурно дуже него што сте планирали. Ово се посебно односи на чоколаду која стимулира мозак, отклања умор и убрзава метаболизам.