Висок крвни притисак може да буде хроничан проблем, али и посљедица мањих флуктуација током дана – док смо узбуђени или под стресом. Повећање крвног притиска током мировања, на примјер, може да остави ожиљке, укочи или очврсне артерије. Висок крвни притисак или хипертензија погађа милионе људи широм свијета и често се назива "тихи убица" јер велики проценат људи није свјестан да има проблем. А нелијечена хипертензија може да повећа ризик од срчаних болести или можданог удара.

Како брзо да снизимо висок крвни притисак?

Висок крвни притисак настаје због сужаваја веома малих крвних судова званих артериоле. Као резултат, срце мора јаче да пумпа како би савладало отпор у суженом "кревету" крвних судова што доводи до повишеног притиска унутар њих. Уколико неко има систолни притисак константно 140 или више, а дијастолни је 90 сматра се да та особа има хипертензију. Када очитавања крвног притиска пређе вриједности изнад 180/120 ммХг то се сматра опасно високим вриједностима и захтијева хитну медицинску помоћ.

Постоји неколико савјета помоћу којих висок крвни притисак може брзо да се снизи, без употребе лијекова за хипертензију:

Дубоко удахните – Трик од 60 секунди, који помаже да се одмах снизи висок притисак, је дубок удисај. Дубоко удахните и покушајте да се опустите. Стрес и анксиозност могу да подигну наш крвни притисак, тако да одвајање мало времена како би се смирили може да помогне да снизимо притисак. Такође, препорука је да се науче вјежбе дисања које успоравају рад срца и подстичу опуштање.

Попијте мало воде – Дехидрација може да доведе до пораста крвног притиска, тако да чаша воде може да помогне у снижавању крвног притиска.

Пробајте благу физичку активност - Одлазак у шетњу или лагано истезање може да нам  помогне  да одмах снизимо крвни притисак.

Поједите мало црне чоколаде - Тамна чоколада садржи флавоноиде, за које се показало да снижавају крвни притисак. Само пазите да будете умјерени.

Истуширајте се хладном водом - Хладна вода може да нас смири и да нам помогне да се опустимо, што може да смањи крвни притисак.

Попијте сок од цвекле и јабуке - Једно испитивање је показало да пиће које садржи сок од цвекле и јабуке помаже у снижавању високог крвног притиска.

Пијте чај од хибискуса - Свакодневно пијење чаја од хибискуса може помоћи у контроли хроничне хипертензије.

Ове методе могу пружити само привремено олакшање и нису замјена за медицински третман високог крвног притиска. Ако сте забринути за свој крвни притисак, разговарајте са својим љекаром. Једино он може препоручити план лијечења који је прикладан за вас, преноси Телеграф.