Šetnja smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

14.04.2025. 20:30
3
IZVOR: nezavisne.com

U svijetu preopterećenom obavezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava. Ali, prema mišljenju stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može znatno smanjiti stres i povećati dozu hormona sreće.

U pitanju je hodanje, odnosno šetnja. Iako zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan uticaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.

Fizička aktivnost poput hodanja ne zahtijeva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uslove, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih šetnji.

Prema riječima ljekara dr Ostina Perlmutera, hodanje direktno utiče na hemijske procese u mozgu, stimulišući lučenje serotonina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, sna i apetita. Ističe da čak i kratka šetnja može dovesti do mjerljivih promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom. Redovno vježbanje takođe pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, što je uobičajen problem za ljude koji imaju poteškoća da se nose sa stresom.

Šetnja je posebno djelotvorna kada se izvodi u prirodi jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji. Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno može pozitivno uticati na raspoloženje.

Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahtijeva mnogo truda, ali donosi višestruku korist. Osim što pomaže u smanjenju anksioznosti i povećanju količine serotonina, hodanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i kvalitet sna.

Stručnjaci ističu da nije bitno koliko brzo hodate, već koliko redovno to radite.

Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez lijekova ili skupih terapija, svakodnevna šetnja bi mogla biti upravo ono što nam treba, prenosi Dan.

Komentari 3
  • Generic placeholder image
    whats flagyl used for 11.06.2025. 04:06
    More posts like this would persuade the online time more useful.
  • Generic placeholder image
    generic cialis 20 mg 09.06.2025. 09:51

    Thanks recompense sharing. It’s outstrip quality.
  • Generic placeholder image
    gcdm8 05.06.2025. 00:32
    can you get clomiphene without a prescription can you get cheap clomid prices can i buy cheap clomid without prescription get generic clomid without a prescription can i get clomiphene prices buying generic clomid pill where buy cheap clomid tablets
Povezane vijesti
Anksioznost ili predosjećaj? Kada nas tijelo upozorava na opasnost? Anksioznost ili predosjećaj? Kada nas tijelo upozorava na opasnost?
Zašto vijesti izazivaju anksioznost i kako se spasiti? Zašto vijesti izazivaju anksioznost i kako se spasiti?
Kada ljudi izgube empatiju, postanu ravnodušni na patnju drugih Kada ljudi izgube empatiju, postanu ravnodušni na patnju drugih
Najčitanije
  • Preki sud Save Kovačevića
    19h 36m
    23
  • Marija Karađorđević, srpska kraljica koja zaslužuje poštovanje ravno svetici
    19h 31m
    8
  • ViK Istočno Sarajevo: Vanredno obavještenje
    19h 44m
    0
  • JKP „Komil“: Oglas za posao
    17h 26m
    0
  • Britanski državljanin poginuo kod Foče
    13h 7m
    0