Šetnja smanjuje stres i povećava nivo hormona sreće

14.04.2025. 20:30
16
IZVOR: nezavisne.com

U svijetu preopterećenom obavezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava. Ali, prema mišljenju stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može znatno smanjiti stres i povećati dozu hormona sreće.

U pitanju je hodanje, odnosno šetnja. Iako zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan uticaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.

Fizička aktivnost poput hodanja ne zahtijeva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uslove, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih šetnji.

Prema riječima ljekara dr Ostina Perlmutera, hodanje direktno utiče na hemijske procese u mozgu, stimulišući lučenje serotonina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, sna i apetita. Ističe da čak i kratka šetnja može dovesti do mjerljivih promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom. Redovno vježbanje takođe pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, što je uobičajen problem za ljude koji imaju poteškoća da se nose sa stresom.

Šetnja je posebno djelotvorna kada se izvodi u prirodi jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji. Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno može pozitivno uticati na raspoloženje.

Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahtijeva mnogo truda, ali donosi višestruku korist. Osim što pomaže u smanjenju anksioznosti i povećanju količine serotonina, hodanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i kvalitet sna.

Stručnjaci ističu da nije bitno koliko brzo hodate, već koliko redovno to radite.

Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez lijekova ili skupih terapija, svakodnevna šetnja bi mogla biti upravo ono što nam treba, prenosi Dan.

Komentari 16
  • Generic placeholder image
    m0qqw 15.07.2025. 05:24
    order cialis online no prescription reviews - https://strongtadafl.com/ tadalafil citrate
  • Generic placeholder image
    ConnieDaw 14.07.2025. 21:06
    ranitidine 300mg usa - buy ranitidine paypal ranitidine generic
  • Generic placeholder image
    smeh0 13.07.2025. 07:19
    where to buy generic cialis ? - https://ciltadgn.com/# cialis vs flomax
  • Generic placeholder image
    p0xem 11.07.2025. 21:28
    cenforce 100mg cheap - https://cenforcers.com/ order cenforce 50mg generic
  • Generic placeholder image
    p87rw 10.07.2025. 08:58
    order diflucan without prescription - https://gpdifluca.com/ diflucan brand
  • Generic placeholder image
    adqp5 03.07.2025. 12:52
    ed solutions - https://fastedtotake.com/ erection pills that work
  • Generic placeholder image
    8d0qh 02.07.2025. 09:40
    deltasone 40mg canada - aprep lson buy deltasone 20mg sale
  • Generic placeholder image
    rju6e 30.06.2025. 12:03
    mobic buy online - moboxsin.com buy mobic 15mg generic
  • Generic placeholder image
    9babs 28.06.2025. 14:39
    medex online - https://coumamide.com/ cozaar brand
  • Generic placeholder image
    rvicj 27.06.2025. 05:04
    esomeprazole pills - https://anexamate.com/ buy nexium 20mg online cheap
  • Generic placeholder image
    o7q1i 25.06.2025. 12:03
    oral augmentin 375mg - atbioinfo purchase ampicillin
  • Generic placeholder image
    o8g1b 21.06.2025. 10:38
    amoxicillin oral - combivent over the counter order ipratropium 100 mcg generic
  • Generic placeholder image
    366hz 18.06.2025. 12:57
    inderal oral - buy propranolol tablets brand methotrexate 2.5mg
  • Generic placeholder image
    whats flagyl used for 11.06.2025. 04:06
    More posts like this would persuade the online time more useful.
  • Generic placeholder image
    generic cialis 20 mg 09.06.2025. 09:51

    Thanks recompense sharing. It’s outstrip quality.
  • Generic placeholder image
    gcdm8 05.06.2025. 00:32
    can you get clomiphene without a prescription can you get cheap clomid prices can i buy cheap clomid without prescription get generic clomid without a prescription can i get clomiphene prices buying generic clomid pill where buy cheap clomid tablets
Povezane vijesti
Anksioznost ili predosjećaj? Kada nas tijelo upozorava na opasnost? Anksioznost ili predosjećaj? Kada nas tijelo upozorava na opasnost?
Zašto vijesti izazivaju anksioznost i kako se spasiti? Zašto vijesti izazivaju anksioznost i kako se spasiti?
Kada ljudi izgube empatiju, postanu ravnodušni na patnju drugih Kada ljudi izgube empatiju, postanu ravnodušni na patnju drugih
Najčitanije
  • Sjećanje na Mateju Radovića ne blijedi
    9h 9m
    3
  • Petar Bojović - slavljen i ponižen
    11h 5m
    15
  • Sutra promocija knjige „Opsada i odbrana Ilidže“ Neđeljka Prstojevića
    11h 32m
    9
  • Priprema se teren za povratak Nešića u ministarsku fotelju
    7h 57m
    5
  • Sveeparhijski sabor u spomen na sveštenomučenike dabrobosanske 19. jula u Bilješevu kod Kaknja
    11h 37m
    0