Четрдесетседмогодишња шведска студија пратила је одрасле особе готово пет деценија и открила када заправо почињу да опадају физичке способности.

Спремност и снага почињу да слабе око 35. године, а затим се постепено погоршавају с годинама. Оно што охрабрује је да одрасли који су почели да вјежбају касније током живота су ипак побољшали своју физичку способност и до 10 одсто. То је снажан подсјетник да је физичка активност важна, чак и ако се с њом крене касно.

Дугогодишњу шведску студију спровео је Институт Каролинска и у њој су људи праћени 47 година како би се испитало како се током одраслог доба мијењају физичка спремност, снага и издржљивост мишића.

Налази показују да физичке перформансе почињу да опадају око 35. године. Истовремено, истраживање јасно указује да и каснији почетак бављења физичком активношћу може донијети значајне користи.

Истраживање је дио студије Шведска физичка активност и фитнес (SPAF), која је пратила неколико стотина насумично одабраних мушкараца и жена узраста од 16 до 63 године. Објављена у часопису Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, студија пружа ријетко дугорочно сагледавање начина на који се физичка способност мијења током деценија, а не само у једном временском тренутку.

Већина ранијих истраживања у овој области ослањала се на попречне податке, упоређујући различите старосне групе умјесто праћења истих појединаца. Насупрот томе, студија је током готово пола вијека више пута мјерила физичку спремност и снагу код истих учесника широм Шведске, што је чини једним од најобухватнијих истраживачких подухвата те врсте.

Активност и даље помаже

Резултати показују да и физичка спремност и снага почињу да се смањују већ око 35. године, без обзира на то колико су људи раније тренирали. Од тог тренутка физичко опадање се наставља постепено и има тенденцију да се убрзава с поодмаклим годинама.

Упркос том обрасцу, истраживачи су пронашли охрабрујуће доказе да је вјежбање вриједно у сваком животном добу. Учесници који су постали физички активни током одраслог доба повећали су своју физичку способност око 10 одсто.

- Никада није касно да се почне са кретањем. Наша студија показује да физичка активност може успорити пад перформанси, чак и ако га не може у потпуности зауставити. Сада ћемо тражити механизме који стоје иза тога зашто сви достижу врхунац перформанси око 35. године - каже Марија Вестерстол, предавач на Одељењу за лабораторијску медицину и водећа ауторка студије.

Наредне године учесници ће поново бити испитивани када напуне 68 година. Тим се нада да ће боље разумети како су промене у физичким перформансама повезане са животним навикама, општим здрављем и основним биолошким процесима.