Угљени хидрати и бјеланчевине - рецепт за дужи живот

11.01.2023. 17:29
0
ИЗВОР: srna.rs

Амерички научници тврде да је висок унос угљених хидрата и бјеланчевина - рецепт за дуговјечан живот.

Према новој студији, таква исхрана/дијета осигурава око 30 одсто енергетских потреба човјека.

Ријеч је о високим уносима угљених хидрата из нерафинисаних извора те ниском, али довољном уносу бјеланчевина из углавном биљних извора.

У идеалном случају, сви дневни оброци били би унутар временске зоне од 11-12 сати, уз, дневно, један период "поста".

Такође, наводе научници, петодневни циклус "поста", односно прехране која опонаша пост, свака три до четири мјесеца може помоћи у смањењу инсулинске кризе, крвног притиска и других фактора ризика за особе са повећаном могућношћу оболијевања.

Научници су проучавали бројну научну литературу - стотине студија у којима су истраживане теме о прехрани, болестима и дуговјечности људи, али и лабораторијских животиња.

Они су спровели и властиту студију о храњивим материјама и старењу. Њихова анализа укључивала је и популарне дијете попут кетогене дијете, рестрикције укупног броја калорија, медитеранске дијете те вегетаријанске и веганске дијете.

Студија обухвата и преглед различитих облика поста и испитивање података о животном вијеку из епидемиолошких студија.

Ту су сабрана и истраживања повезана са специфичним прехрамбеним факторима који утичу на генетске факторе који регулишу дуговјечност, а дијеле их животиње и људи.

Прехрана која се, према овом истраживању, повезује с дуговјечношћу, требала би се састојати од пуно махунарки, цјеловитих житарица, поврћа и рибе, добре количине орашастих плодова и маслиновог уља.

Такође, препоручује се и мало тамне чоколаде и врло мало бијелог меса, а савјетује се избјегавање црвеног и прерађеног меса и рафинираних житарица те ниски нивои шећера.

Истраживање је објављено у научном часопису "Сел".

Коментари 0
Повезане вијести
Бољановићи прославили 75 година брака Бољановићи прославили 75 година брака
Драган и Надежда Каришик из Рогатице прослављају 61 годину заједничког живота Драган и Надежда Каришик из Рогатице прослављају 61 годину заједничког живота
Бака Стана прославила 100. рођендан Бака Стана прославила 100. рођендан
Најчитаније
  • Српски цвијет изузетне љепоте ставите на ревер и будите поносни
    15h 16m
    0
  • Крај Првог свјетског рата – 11. новембар 1918. године
    15h 20m
    2
  • Представнице Источног Сарајева избориле пласман на Избор за фотомодела БиХ
    6h 28m
    0
  • Хуманитарни број 1403 за Босу Ђорем!
    12h 43m
    1
  • Ухапшен због угрожавања сигурности
    14h 33m
    0