Ако волите трчати усвојите ове савјете

18.08.2019. 16:26
0
ИЗВОР: nezavisne.com

Када је вјежбање у питању, трчање је дефинитивно ваш фаворит, али вам врућине и гужве током љета сметају, да уживате у омиљеној врсти рекреације. Поред тога што слови за најбољи кардио тренинг, трчање је одлична вјежба, јер подразумијева боравак на отвореном, свјеж ваздух и ослобађање, током дана нагомиланог стреса.

Постоји неколико савјета, који ће вам умногоме олакшати трчање током љета, па нећете морати своју омиљену врсту тренинга да замијените боравком у загушљивој теретани.

Најбоља опција за трчање током љета, су спортски терени, који не подразумијевају увијек гужву, а на којима увијек можете направити паузу у виду краћих вјежби, или једноставно шетње.

Током љета, најбоље је да трчите по неколико краћих дионица, јер ћете се на тај начин мање одморити и презнојити, што свакако јесте поента тренинга, али током љета, може бити и додатна сметња.

Уколико трчите ван спортских терена, током топлих дана изаберите краће и једноставније руте, како себе не бисте подвргли превеликом напору, посебно ако је напољу јако сунце.

Најбоље вријеме за трчање у току љета је рано ујутру, или у касним вечерњим сатима, када су температуре оптималне и када своје тијело не излажете прекомјерном стресу.

Трчање током љета захтијева и богату хидратацију, јер што се више знојите, то вам више воде треба. Прије тренинга и послије тренинга обавезно попијте чашу воде, а током тренинга поред себе увијек имајте и флашицу, која ће вам бити додатна хидратација током интензивног напора.

Одјећу бирајте од нешто лаганијих материјала, који добро упијају, како не бисте били у влажној одјећи током тренинга.

Обавезно нанесите заштитни фактор, када сте током трчања изложени дневном свјетлу, јер је и у тим тренуцима кожи потребна адекватна заштита.

Уз адекватну припрему, омиљена физичка активност представљаће право задовољство чак и током љета.

 

 

Када је вјежбање у питању, трчање је дефинитивно ваш фаворит, али вам врућине и гужве током љета сметају, да уживате у омиљеној врсти рекреације. Поред тога што слови за најбољи кардио тренинг, трчање је одлична вјежба, јер подразумијева боравак на отвореном, свјеж ваздух и ослобађање, током дана нагомиланог стреса.

Постоји неколико савјета, који ће вам умногоме олакшати трчање током љета, па нећете морати своју омиљену врсту тренинга да замијените боравком у загушљивој теретани.

Најбоља опција за трчање током љета, су спортски терени, који не подразумијевају увијек гужву, а на којима увијек можете направити паузу у виду краћих вјежби, или једноставно шетње.

Током љета, најбоље је да трчите по неколико краћих дионица, јер ћете се на тај начин мање одморити и презнојити, што свакако јесте поента тренинга, али током љета, може бити и додатна сметња.

Уколико трчите ван спортских терена, током топлих дана изаберите краће и једноставније руте, како себе не бисте подвргли превеликом напору, посебно ако је напољу јако сунце.

Најбоље вријеме за трчање у току љета је рано ујутру, или у касним вечерњим сатима, када су температуре оптималне и када своје тијело не излажете прекомјерном стресу.

Трчање током љета захтијева и богату хидратацију, јер што се више знојите, то вам више воде треба. Прије тренинга и послије тренинга обавезно попијте чашу воде, а током тренинга поред себе увијек имајте и флашицу, која ће вам бити додатна хидратација током интензивног напора.

Одјећу бирајте од нешто лаганијих материјала, који добро упијају, како не бисте били у влажној одјећи током тренинга.

Обавезно нанесите заштитни фактор, када сте током трчања изложени дневном свјетлу, јер је и у тим тренуцима кожи потребна адекватна заштита.

Уз адекватну припрему, омиљена физичка активност представљаће право задовољство чак и током љета.

 

 

Коментари 0
Повезане вијести
Тренингом до безбједније вожње мотоцикла Тренингом до безбједније вожње мотоцикла
Извјештај Тима за Ицу: Мила, истрчали смо све што смо зацртали! Извјештај Тима за Ицу: Мила, истрчали смо све што смо зацртали!
Како да тренинг трчања постане још ефикаснији Како да тренинг трчања постане још ефикаснији
Најчитаније
  • Сјећање на пилота мајора Зорана Радосављевића
    3h 50m
    5
  • Мушкарац провалио у кућу, претукао супружнике и украо 7.000 КМ
    12h 39m
    0
  • Преминуо некадашњи потпредсједник СО Источна Илиџа Владимир Савић
    6h 22m
    0
  • На данашњи дан одбачен Венс-Овенов план јер није предвиђао Републику Српску
    13h 13m
    3
  • Пунољетства славе ко да свадбу праве
    14h 5m
    2