Истраживања показала: Кафа прије спавања не ремети сан

07.08.2019. 08:56
0

Шољица кафе попијена неколико часова прије одласка у кревет не утиче на спавање, показују резултати нове студије.

Истраживачи са Универзитета Флорида Атлантик и Медицинске школе Харвард биљежили су нивое конзумирања кофеина, алкохола и никотина међу 785 добровољаца и поредили њихове свакодневне биљешке о спавању и податке са сензора на наруквицама. 

Око 40 одсто чланове ове групе конзумирало је кафу током најмање једне ноћи за вријеме извођења студије, која је у просјеку трајала по 6,7 ноћи по особи. 

Анализом је утврђено да никотин и алкохол ремете сан и да попушена цигарета у касним сатима скраћује спавање за 42 минута, али да кофеин нема ефекта.

Доктор Кристи Спадола са Универзитета Флорида Атлантик написала је у журналу "Сан" да ова студија представља једно од највећих истраживања о вечерњем конзумирању алкохола, кофеина и никотина уз објективно мјерење ефеката на сан. 

Она је рекла да уношење никотина или алкохола у периоду до четири часа прије спавања негативно утиче на сан. 

"Нисмо уочили везу између уношења кофеина у периоду до четири часа прије одласка у кревет и било каквих параметара сна", написала је Спадола. 

Она је додала да ови закључци "подржавају препоруке о здравом сну, које промовишу рестрикцију вечерњег никотина и алкохола". 

Национална здравствена служба препоручује смањење конзумирања чаја, кафе, енергетских напитака или газираних пића прије одласка у кревет јер се сматра да кофеин омета процес падања у сан. 

Коментари 0
Повезане вијести
Попијено кафе у вриједности 70 милиона КМ
Ледена кафа хладни ужитак
Најчитаније
  • Пронађен кокаин и марихуана код лица у Палама
    16.09.2019
    0
  • Данас смијењена три директора у Шумама Српске
    16.09.2019
    1
  • За сада пет кандидата у трци за директора Агенције за истраге и заштиту
    16.09.2019
    0
  • Мотоциклиста задобио тешке тјелесне повреде у саобраћајној незгоди у Сокоцу
    16.09.2019
    0
  • Док је спавао дјевојка му из аутомобила украла чак 23.000 КМ
    11h 40m
    0