Ако сте од оних активних људи, онда вам доносимо резултате недавног истраживања на тему колико вам кафа прије тренинга може бити од помоћи.

Према новој студији објављеној у часопису "International Society of Sports Nutrition" испијање јаке кафе прије вјежбања може помоћи у сагоријевању додатних масти.

Истраживање је за циљ имало утврдити учинке кофеина на "оксидацију масти" или брзину којом тијело сагоријева масноће. Истраживачи су 15 мушких учесника, просјечне старости 32 године, затражили да у седмицу дана четири пута проводе тест вјежбања. Побринули су се да сваки судионик буде тестиран у истом временском раздобљу од задњег оброка или тренинга и да нису узимали никакве додатке.

Истраживачи су сваком испитанику давали 3 mg/kg кофеина или плацебо у 8 и 17 сати. Резултати су показали да су учесници који су уносили кофеин сагоријевали масноће брже током свог тренинга од оних који су узимали плацебо.

- Резултати наше студије показали су да је акутни унос кофеина 30 минута прије извођења аеробног тренинга повећао максималну оксидацију масти током вјежбања - рекао је Франциско Хосз Амаро-Гахете, доцент с Одјела за физиологију на Универзитету у Гранади и водећи аутор овог истраживања.

Истраживачи су такође открили да, иако је кофеин увијек утицао на сагоријевање масти, био посебно моћан када се користио прије поподневних вјежби. Њихова открића сугеришу да кофеин повећава оксидацију масти током јутарњих тренинга на сличан начин као и тренинзи без кофеина у поподневним сатима, сугеришући да ћете најбоље резултате постићи испијањем брзе кафе прије него што почнете вјежбати касније током дана.

Чини се да се ова студија супротставља увјерењима да ће започињање дана тренингом довести до најбољих резултата.

- Препорука за вјежбање наташте ујутро како би се повећала оксидација масти је уобичајена. Међутим, овој препоруци можда недостаје научна основа јер није јасно је ли ово повећање посљедица вјежбања ујутро или дужег периода без хране - каже Амаро-Гахете.

Ова нова студија темељи се на малом узорку па резултати сугеришу да су потребна даљња детаљнија истраживања. Такође, важно је да не претјерате с уносом кофеина него се држите препоручених вриједности, пише Best Life.