Иако нам је сан свима потребан, многи не успијевају сваку ноћ квалитетно се наспавати и често се буде уморни и троми.

У наставку вам доносимо најчешће лоше навике спавања, шта оне значе и како их исправити.

Ако често не можете заспати, можда нисте усвојили навику опуштања сат времена прије него што одете у кревет. 

Требали бисте моћи лако заспати чим легнете у кревет, а ако то није случај, могуће је да сами саботирате спавање гледањем телевизије прије спавања, спавањем током дана или пијењем кафе поподне.

У мраку тијело производи мелатонин који нам помаже да заспимо, док уз свјетло производи кортизол који нас разбуђује па је навече добро избјегавати јако освијетљене просторе.

Ако то не помогне, разлог несанице може бити и хормонална неравнотежа због полицистичних јајника, прекомјерног рада штитне жлијезде, депресије и анксиозних поремећаја.

Буђење ноћу је такође лош знак, а за то је често крив стрес. Осјећај анксиозности и проблеми на нас утичу и кад се одмарамо јер стрес повећава ниво кортизола у тијелу.

Алкохол такође није добра идеја прије кревета јер неке људе може разбудити, као ни премало сати сна.

Иако неки сматрају да им је неколико сати сна довољно, нитко не може дугорочно тако живјети па је важно сваку ноћ спавати од седам до девет сати.