Ево колико сати је препоручено да спавамо у току дана

03.09.2024. 15:49
0
ИЗВОР: srpskainfo.com

На основу различите животне доби, љекари су дали вријеме које је иделно одспавати како би организам савршено функционисао.

Спавање је саставни дио нашег живота. Помаже нам да се регенеришемо и да одморимо организам, тако да буде спреман за нови дан пун узбуђења и изазова. Зато је врло важно обратити пажњу на здрав сан, јер је то пола посла за продуктиван дан.

Британска здравствена служба дала је оквирно вријеме које је идеално за људе различитог узраста.

Малој д‌јеци која још увијек расту и развијају се потребно је доста сати сна како би се одморила и како би организам боље функсионисао, док за одрасле људе то није тако пожељно.

Лош сан је с времена на вријеме у реду, али, ако сте често уморни током дана, то би могао бити знак да нисте довољно спавали.

Здравој одраслој особи обично је потребно око 7 до 9 сати сна, како преноси “Мирор”. Међутим, године, здравље и личне околности утичу на то колико нам је сна потребно, плус неки људи природно спавају више од других, а неки мање, и савршено функционишу попут Арнолда Шварценегера.

Тинејџерима, д‌јеци и бебама треба више сна јер још увијек расту, али и то варира. Новорођенче може да спава између 8 и 16 сати, пише Стил Курир.

Уопштено говорећи, већина одраслих би требало да има за циљ најмање седам сати сна током ноћи. Међутим, то није егзактна наука јер стручњаци за спавање тврде да су људи јединствени.

Ево колико је оквирно вријеме за људе различите животне доби:

Новорођенчад (4-12 мјесеци) 12-16 сати (укључујући дремке);

Д‌јеца (1-2 године) 11-14 сати (укључујући дремке);

Д‌јеца у предшколском узрасту (3-5 година) 10-13 сати (укључујући дремке);

Школски узраст (6-12 година) 9-12 часова;

Тинејџери (13-18 година) 8-10 сати;

Одрасли (18 година и старији) 7 сати или више.

Коментари 0
Повезане вијести
Сјеменке бундеве су прави извор здравља Сјеменке бундеве су прави извор здравља
Лијек "диклофен" хитно повучен из апотека у Србији и БиХ Лијек "диклофен" хитно повучен из апотека у Србији и БиХ
Дуже спавање викендом штити срце Дуже спавање викендом штити срце
Најчитаније
  • Обиљежавање Дана учитељ(иц)а - 5. октобар
    22h 37m
    0
  • Катастрофа на путу Јабланица - Мостар: У потпуности нестала цеста код Комадиновог врела
    22h 45m
    0
  • Спашен дјечак којем су родитељи погинули на лицу мјеста
    16h 5m
    0
  • "10.000 куна за 100 комада дјеце покопане"
    22h 36m
    1
  • Новинари се пробили до Доње Јабланице: "Четрдесет људи се води као нестало"
    21h 0m
    0