Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem.

Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje.

Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju tijelo u stanju budnosti, prenosi B92.

Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savjetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade.

Male promjene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja prije sna, mogu donijeti značajno poboljšanje.

Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor:

orašasti plodovi,

banane,

trešnje,

jogurt s malo meda,

pahuljice

Ove namirnice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna.

Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprinijeti mirnijem i dubljem snu.