Spavanje kraće od pet sati povećava rizik od depresije

20.10.2023. 17:19
0
IZVOR: srpskainfo.com

Dobar san je ključan za mentalno zdravlje. Studija u Londonu pokazala je da redovno spavanje manje od pet sati noću može povećati rizik od depresije.

Stručnjaci su mislili da je loš san simptom lošeg mentalnog zdravlja, ali kažu da je i suprotno.

– Utvrdili smo da kratak san vjerovatno prethodi simptomima depresije, a ne obrnuto - rekla je dr Odesa Hamilton.

Smatra se da će trećina Britanaca tokom života imati problema sa spavanjem, dok će svaki četvrti imati probleme sa mentalnim zdravljem poput depresije.

Istraživači UCL-a koristili su genetske i zdravstvene podatke od 7.146 ljudi u Engleskoj i precizirali genetske varijante koje pokazuju da li su učesnici bili skloni depresiji ili kratkom snu.

Ljudi koji su manje drijemali zbog svojih gena imali su veću vjerovatnoću da će se osjećati loše ili usamljeno u narednih četiri do 12 godina.

Međutim, ljudi s većim rizikom od depresije nisu vjerojatnije spavali manje. Učesnici koji zbog svojih gena nisu imali sklonost ka spavanju i dalje su imali više nego dvostruko veće šanse da dobiju depresiju ako su često spavali pet sati ili manje svake noći.

U međuvremenu, oni sa depresijom imali su za trećinu veću vjerovatnoću da će malo spavati.

Studija je takođe otkrila vezu između predugog spavanja i osjećaja plavog.

Ljudi koji spavaju duže od devet sati imali su 1.5 puta veću vjerovatnoću da će imati depresiju od onih koji spavaju sedam sati.

Učesnici studije – koji su imali prosječnu starost od 65 godina – spavali su oko sedam sati noću. NHS preporučuje da imate između sedam i devet.

Otprilike 10 odsto ih je odlagalo manje od pet sati svake noći na početku istraživanja, dok se na kraju popelo na 15 odsto.

Broj onih koji pate od depresije porastao je sa 8.75 na 11.5 odsto.

– Loš san i depresija rastu s godinama, a sa starenjem stanovništva širom svijeta raste potreba da se bolje razumije veza između depresije i nedostatka sna – rekao je profesor Andrej Stepto.

Ranija istraživanja su pokazala da se trajanje sna i depresija djelimično prenose s jedne generacije na drugu.

Pretpostavlja se da je depresija oko 35 odsto naslijeđena, dok geni čine 40 odsto varijante u trajanju sna, piše Klix.

Komentari 0
Povezane vijesti
Zeleni smuti je idealan proljećni detoks Zeleni smuti je idealan proljećni detoks
Ove začine treba dodavati u sva jela: Čine čuda kod upala Ove začine treba dodavati u sva jela: Čine čuda kod upala
Jod – Moćan mineral protiv upale pluća Jod – Moćan mineral protiv upale pluća
Najčitanije
  • „Ako izađeš, bićeš zaklan“: Ispovijest Danila Beribake koji je preživio pakao Doborovoljačke ulice
    13h 2m
    12
  • Raspored bogosluženja za vaskršnje praznike u Istočnom Sarajevu i Sarajevu
    11h 58m
    0
  • U nedjelju narodno veselje kod Crkve Uspenja Presvete Bogorodice u Palama
    12h 2m
    1
  • Fočanski svetac Budimir Sokolović - Dražin ispovjednik i Hristov mučenik
    8h 55m
    0
  • Četrnaestogodišnji Miloš sa uživanjem se brine o porodičnom imanju
    10h 52m
    0