Више поврћа, мање холестерола

04.11.2019. 20:18
0
ИЗВОР: Ljepota i zdravlje

Америчка асоцијација за срце направила је листу намирница које утичу на смањење нивоа холестерола у крви.

Коштуњаво воће - обезбјеђује организму корисне омега-3 масноће, а ниво холестерола може снизити за трећину. Идеална мјера је 30 г дневно.

Соја - протеини из соје снижавају холестерол за готово десет посто, исто колико и све врсте житарица. Довољно је да поједете 150 г соје у току дана.

Боровнице - садрже антиоксидант феростилбин за који је потврђено да повољно утиче на разлагање масноћа у крви. Шака овог воћа дневно идеална је мјера.

Лосос - богат је омега-3 масним киселинама и добрим ХДЛ масноћама. Двјеста грама ове рибе бар једном седмично помоћи ће вам да снизите холестерол.

Бијели лук - уз то што је познат као одличан антиоксидант, бијели лук поспјешује и регулацију ЛДЛ (доброг) холестерола и редукцију лоших масти у крви. Једите га када год сте у прилици.

Пасуљ - препоручује се у готово свим дијетама за снижавање тјелесне тежине и одличан је сагорјевач масти. Дакле, салата од пасуља или чорбаст пасуљ с поврћем једном седмично могу много да вам помогну.

Јабуке - одличан су антиоксидант и успјешно поспјешују избацивање масноћа. Двије јабуке дневно су минимум.

Воће и зелено поврће - обезбјеђује организму неопходне витамине, минерале, природан шећер, влакнасте материје, а пошто су и одлични антиоксиданти, утичу и на разлагање масноћа из организма. Једите их када год сте у прилици и не обазирите се на количину.

Коментари 0
Повезане вијести
Сок који може да помогне код снижавања холестерола Сок који може да помогне код снижавања холестерола
Најбоље намирнице за чишћење организма од токсина Најбоље намирнице за чишћење организма од токсина
Како смањити ниво холестерола? Како смањити ниво холестерола?
Најчитаније
  • Опасна игра дјеце у Источном Сарајеву
    14h 9m
    13
  • Општина Пале: Анкета за грађане
    17h 0m
    6
  • Сокочанин ухапшен због пријетњи и наношења тјелесних повреда
    22h 53m
    3
  • Истекао рок за одржавање конститутивне сједнице Скупштине града Источно Сарајево, што прије је сазвати
    19h 8m
    3
  • Авиони НАТО-а убили пацијенте у болници "Др Драгиша Мишовић"
    1h 38m
    0