Више поврћа, мање холестерола

04.11.2019. 20:18
0
ИЗВОР: Ljepota i zdravlje

Америчка асоцијација за срце направила је листу намирница које утичу на смањење нивоа холестерола у крви.

Коштуњаво воће - обезбјеђује организму корисне омега-3 масноће, а ниво холестерола може снизити за трећину. Идеална мјера је 30 г дневно.

Соја - протеини из соје снижавају холестерол за готово десет посто, исто колико и све врсте житарица. Довољно је да поједете 150 г соје у току дана.

Боровнице - садрже антиоксидант феростилбин за који је потврђено да повољно утиче на разлагање масноћа у крви. Шака овог воћа дневно идеална је мјера.

Лосос - богат је омега-3 масним киселинама и добрим ХДЛ масноћама. Двјеста грама ове рибе бар једном седмично помоћи ће вам да снизите холестерол.

Бијели лук - уз то што је познат као одличан антиоксидант, бијели лук поспјешује и регулацију ЛДЛ (доброг) холестерола и редукцију лоших масти у крви. Једите га када год сте у прилици.

Пасуљ - препоручује се у готово свим дијетама за снижавање тјелесне тежине и одличан је сагорјевач масти. Дакле, салата од пасуља или чорбаст пасуљ с поврћем једном седмично могу много да вам помогну.

Јабуке - одличан су антиоксидант и успјешно поспјешују избацивање масноћа. Двије јабуке дневно су минимум.

Воће и зелено поврће - обезбјеђује организму неопходне витамине, минерале, природан шећер, влакнасте материје, а пошто су и одлични антиоксиданти, утичу и на разлагање масноћа из организма. Једите их када год сте у прилици и не обазирите се на количину.

Коментари 0
Повезане вијести
Поврће богато гвожђем, идеално за све оне који не једу месо Поврће богато гвожђем, идеално за све оне који не једу месо
Цијене воћа и поврћа рапидно расту Цијене воћа и поврћа рапидно расту
Астрономске цијене воћа и поврћа у Српској Астрономске цијене воћа и поврћа у Српској
Најчитаније
  • Сјећање на Предрага Пекија Ласицу: Човјек побједничког кова
    14h 26m
    7
  • Посљедњи поздрав Ксенији од школских другара и наставника из Невесиња
    4h 21m
    0
  • Пренос утакмице Србија – Данска на Тргу Републике Србије
    11h 50m
    1
  • Џудо савез Републике Српске: Ванредна скупштина није сазвана у складу са законом и статутом
    9h 51m
    0
  • Ухапшено лице које је управљало рингишпилом
    13h 3m
    0