Више поврћа, мање холестерола

04.11.2019. 20:18
10
ИЗВОР: Ljepota i zdravlje

Америчка асоцијација за срце направила је листу намирница које утичу на смањење нивоа холестерола у крви.

Коштуњаво воће - обезбјеђује организму корисне омега-3 масноће, а ниво холестерола може снизити за трећину. Идеална мјера је 30 г дневно.

Соја - протеини из соје снижавају холестерол за готово десет посто, исто колико и све врсте житарица. Довољно је да поједете 150 г соје у току дана.

Боровнице - садрже антиоксидант феростилбин за који је потврђено да повољно утиче на разлагање масноћа у крви. Шака овог воћа дневно идеална је мјера.

Лосос - богат је омега-3 масним киселинама и добрим ХДЛ масноћама. Двјеста грама ове рибе бар једном седмично помоћи ће вам да снизите холестерол.

Бијели лук - уз то што је познат као одличан антиоксидант, бијели лук поспјешује и регулацију ЛДЛ (доброг) холестерола и редукцију лоших масти у крви. Једите га када год сте у прилици.

Пасуљ - препоручује се у готово свим дијетама за снижавање тјелесне тежине и одличан је сагорјевач масти. Дакле, салата од пасуља или чорбаст пасуљ с поврћем једном седмично могу много да вам помогну.

Јабуке - одличан су антиоксидант и успјешно поспјешују избацивање масноћа. Двије јабуке дневно су минимум.

Воће и зелено поврће - обезбјеђује организму неопходне витамине, минерале, природан шећер, влакнасте материје, а пошто су и одлични антиоксиданти, утичу и на разлагање масноћа из организма. Једите их када год сте у прилици и не обазирите се на количину.

Коментари 10
  • Generic placeholder image
    9lntm 03.07.2025. 22:07
    buy erectile dysfunction drugs over the counter - site medication for ed dysfunction
  • Generic placeholder image
    escjg 02.07.2025. 19:14
    prednisone 10mg usa - corticosteroid deltasone 20mg oral
  • Generic placeholder image
    2n3n3 29.06.2025. 00:54
    coumadin online - anticoagulant cozaar cost
  • Generic placeholder image
    bc5tb 27.06.2025. 15:27
    esomeprazole 40mg generic - anexamate order esomeprazole 20mg for sale
  • Generic placeholder image
    36umq 25.06.2025. 23:39
    augmentin cost - https://atbioinfo.com/ acillin uk
  • Generic placeholder image
    i7xqn 24.06.2025. 04:06
    buy zithromax pills - order tindamax 500mg online cheap buy nebivolol tablets
  • Generic placeholder image
    qui5e 22.06.2025. 01:07
    amoxicillin over the counter - order amoxil generic buy generic combivent over the counter
  • Generic placeholder image
    g08jm 19.06.2025. 04:33
    generic inderal 10mg - buy generic clopidogrel over the counter buy methotrexate paypal
  • Generic placeholder image
    cheap legal cialis 09.06.2025. 22:34

    More posts like this would prosper the blogosphere more useful.
  • Generic placeholder image
    e6htz 04.06.2025. 11:21
    clomid for low testosterone clomid challenge test where buy generic clomid no prescription where to get clomid without dr prescription can i get cheap clomid pill can you get clomiphene for sale can i order generic clomid without insurance
Повезане вијести
Гдје је скупље поврће - у маркетима или на пијаци? Гдје је скупље поврће - у маркетима или на пијаци?
Сок који може да помогне код снижавања холестерола Сок који може да помогне код снижавања холестерола
Најбоље намирнице за чишћење организма од токсина Најбоље намирнице за чишћење организма од токсина
Најчитаније
  • Лице активирало експлозивну направу у Сокоцу
    20h 41m
    1
  • Михајло Голуб најмлађа беба у Источном Новом Сарајеву (ФОТО)
    9h 54m
    0
  • Дан жалости у суботу у Српској
    16h 12m
    0
  • У Рогатици отуђен одређен износ новца
    20h 37m
    0
  • Сестре по оружју - како су Милунка Савић и Флора Сандс заједно ратовале
    20h 5m
    0