Детоксикација је поступак чија популарност посебно расте нарочито послије празника.

Она подразумијева одређену исхрану или употребу суплемената/хране за које се вјерује да ослобађају тијело од токсина, чиме се побољшава здравље и подстиче губитак тежине.

Важно је знати да је наше тијело добро опремљено да елиминише токсине и да не захтијева никакву посебну исхрану или скупе додатке исхрани.

Поред тога, могуће је побољшати природни систем детоксикације тијела одређеним промјенама у начину живота.

Сљедећи кораци вам могу помоћи у томе:

- Смањење уноса алкохола - превише алкохола смањује способност јетре да обавља нормалне функције, укључујући детоксикацију.

- Квалитетан сан - адекватан сан омогућава мозгу да се реорганизује, напуни и елиминише токсине који се акумулирају током дана.

- Адекватан унос воде - вода има много улога у нашем тијелу, од којих је једна да омогући систему детоксикације тијела да уклони отпадне производе из крви.

- Смањење уноса шећера и прерађене хране - прекомјерна конзумација брзе хране повезана је са развојем хроничних болести као што су гојазност и дијабетес, који могу оштетити органе важне за детоксикацију као што су јетра и бубрези.

- Смањење уноса соли - превише соли повећава задржавање воде.

- Физичка активност - редовна физичка активност смањује упале и омогућава да систем за детоксикацију вашег тијела правилно функционише.

- Уношење квалитетне хране - када је у питању чишћење организма од штетних токсина, квалитетна храна може учинити чуда. Вјероватно постоје неке на вашој листи омиљених намирница које одлично чисте тијело.

У наставку имате 10 најбољих намирница које помажу у детоксикацији.

Ђумбир

Ђумбир је чудотворац који смањује осјећај мучнине, побољшава варење, смањује надимање и гасове.

Поред тога, богат је антиоксидансима и добар је за јачање имунолошког система. Да бисте помогли свом тијелу и варењу, покушајте пијуцкати чај од ђумбира или додати мало свјеже наренданог ђумбира у сок од воћа или поврћа.

Бијели лук

Међу многим предностима бијелог лука је и чињеница да садржи хемикалију алицин, који стимулише производњу бијелих крвних зрнаца и помаже у борби против токсина. Бијели лук је најбоље јести сиров.

Артичоке

Додавање артичока вашој исхрани је одличан начин да вратите своје тијело на прави пут.

Пуна је антиоксиданата и влакана и помаже организму да свари масну храну. Поред тога, познат је по својој способности да стимулише и побољша функцију јетре.

Цвекла

Цвекла је богата магнезијумом, гвожђем и витамином Ц. Називају је и суперхраном јер има низ здравствених предности - одлична је за кожу, косу и ниво холестерола и помаже у детоксикацији јетре.

Купус

Купус садржи бројна антиоксидативна једињења и помаже јетри да разгради вишак хормона.

Такође, чисти дигестивни тракт и неутралише нека од штетних једињења која се налазе у диму цигарета. Поред тога, јача способност јетре за детоксикацију.

Свјеже воће

Свјеже воће је богато витаминима, минералима, влакнима и антиоксидансима. Покушајте да повећате унос различитих врста воћа, које је лако додати вашој исхрани.

Целер

Целер је одличан прочишћивач крви, помаже у варењу и уклања проблеме са кожом.

Поточарка

Поточарка је одлична намирница за јачање здравља и детоксикацију. Њени листови су препуни хранљивих материја, укључујући витамин Б, цинк, калијум, витамин Е и витамин Ц.

Поред тога, поточарка има природна диуретичка својства која могу помоћи у избацивању токсина из тијела. Да бисте искористили предности ове хранљиве намирнице, покушајте да додате шаку поточарке у салате, супе и сендвиче.

Зелено лиснато поврће

Избор је широк. Једите зелено лиснато поврће као што су кељ, спанаћ, зелена салата, блитва и рукола јер су богата дијеталним влакнима која подстичу правилно варење.

Кад год је могуће, једите је сирову, а ако је неопходна термичка обрада, кувајте на пари како бисте сачували што више хранљивих материја. Хлорофил из ове врсте поврћа помаже тијелу да уклони токсине из околине и уједно је главни савезник јетре, преноси Задовољна.хр.

Зелени чај

Иако се заправо не ради о храни, детоксикација није потпуна без конзумирања есенцијалних течности.

Зато смо на ову листу уврстили зелени чај који је изузетно богат антиоксидансима, а између осталог, испијање зеленог чаја може заштитити јетру од болести.