Најбоље намирнице за чишћење организма од токсина

15.01.2025. 15:59
0
ИЗВОР: nezavisne.com

Детоксикација је поступак чија популарност посебно расте нарочито послије празника.

Она подразумијева одређену исхрану или употребу суплемената/хране за које се вјерује да ослобађају тијело од токсина, чиме се побољшава здравље и подстиче губитак тежине.

Важно је знати да је наше тијело добро опремљено да елиминише токсине и да не захтијева никакву посебну исхрану или скупе додатке исхрани.

Поред тога, могуће је побољшати природни систем детоксикације тијела одређеним промјенама у начину живота.

Сљедећи кораци вам могу помоћи у томе:

- Смањење уноса алкохола - превише алкохола смањује способност јетре да обавља нормалне функције, укључујући детоксикацију.

- Квалитетан сан - адекватан сан омогућава мозгу да се реорганизује, напуни и елиминише токсине који се акумулирају током дана.

- Адекватан унос воде - вода има много улога у нашем тијелу, од којих је једна да омогући систему детоксикације тијела да уклони отпадне производе из крви.

- Смањење уноса шећера и прерађене хране - прекомјерна конзумација брзе хране повезана је са развојем хроничних болести као што су гојазност и дијабетес, који могу оштетити органе важне за детоксикацију као што су јетра и бубрези.

- Смањење уноса соли - превише соли повећава задржавање воде.

- Физичка активност - редовна физичка активност смањује упале и омогућава да систем за детоксикацију вашег тијела правилно функционише.

- Уношење квалитетне хране - када је у питању чишћење организма од штетних токсина, квалитетна храна може учинити чуда. Вјероватно постоје неке на вашој листи омиљених намирница које одлично чисте тијело.

У наставку имате 10 најбољих намирница које помажу у детоксикацији.

Ђумбир

Ђумбир је чудотворац који смањује осјећај мучнине, побољшава варење, смањује надимање и гасове.

Поред тога, богат је антиоксидансима и добар је за јачање имунолошког система. Да бисте помогли свом тијелу и варењу, покушајте пијуцкати чај од ђумбира или додати мало свјеже наренданог ђумбира у сок од воћа или поврћа.

Бијели лук

Међу многим предностима бијелог лука је и чињеница да садржи хемикалију алицин, који стимулише производњу бијелих крвних зрнаца и помаже у борби против токсина. Бијели лук је најбоље јести сиров.

Артичоке

Додавање артичока вашој исхрани је одличан начин да вратите своје тијело на прави пут.

Пуна је антиоксиданата и влакана и помаже организму да свари масну храну. Поред тога, познат је по својој способности да стимулише и побољша функцију јетре.

Цвекла

Цвекла је богата магнезијумом, гвожђем и витамином Ц. Називају је и суперхраном јер има низ здравствених предности - одлична је за кожу, косу и ниво холестерола и помаже у детоксикацији јетре.

Купус

Купус садржи бројна антиоксидативна једињења и помаже јетри да разгради вишак хормона.

Такође, чисти дигестивни тракт и неутралише нека од штетних једињења која се налазе у диму цигарета. Поред тога, јача способност јетре за детоксикацију.

Свјеже воће

Свјеже воће је богато витаминима, минералима, влакнима и антиоксидансима. Покушајте да повећате унос различитих врста воћа, које је лако додати вашој исхрани.

Целер

Целер је одличан прочишћивач крви, помаже у варењу и уклања проблеме са кожом.

Поточарка

Поточарка је одлична намирница за јачање здравља и детоксикацију. Њени листови су препуни хранљивих материја, укључујући витамин Б, цинк, калијум, витамин Е и витамин Ц.

Поред тога, поточарка има природна диуретичка својства која могу помоћи у избацивању токсина из тијела. Да бисте искористили предности ове хранљиве намирнице, покушајте да додате шаку поточарке у салате, супе и сендвиче.

Зелено лиснато поврће

Избор је широк. Једите зелено лиснато поврће као што су кељ, спанаћ, зелена салата, блитва и рукола јер су богата дијеталним влакнима која подстичу правилно варење.

Кад год је могуће, једите је сирову, а ако је неопходна термичка обрада, кувајте на пари како бисте сачували што више хранљивих материја. Хлорофил из ове врсте поврћа помаже тијелу да уклони токсине из околине и уједно је главни савезник јетре, преноси Задовољна.хр.

Зелени чај

Иако се заправо не ради о храни, детоксикација није потпуна без конзумирања есенцијалних течности.

Зато смо на ову листу уврстили зелени чај који је изузетно богат антиоксидансима, а између осталог, испијање зеленог чаја може заштитити јетру од болести.

Коментари 0
Повезане вијести
Да ли је здравије припремати храну на масти или уљу? Да ли је здравије припремати храну на масти или уљу?
Рецепт за укусну салату од фета сира Рецепт за укусну салату од фета сира
Ћуфте пуњене пиреом Ћуфте пуњене пиреом
Најчитаније
  • Апел за помоћ Тамари Џилит из Источног Сарајева
    12h 46m
    2
  • Симо Антонић: Човјек који је прије више од стотину година владао свјетским троном у рвању
    16h 30m
    2
  • Пожар на Двориштима, горјела породична кућа
    17h 23m
    1
  • ЛИЧНОСТ ДАНА: Јован Дучић, један од највољенијих књижевника
    10h 17m
    0
  • Планирано постављање стационарних радара у Источном Новом Сарајеву
    11h 54m
    1