Витамини који вам могу помоћи у јачању имунитета

11.07.2020. 17:48
0
ИЗВОР: Nezavisne

Јак имунитет важан је у борби против вируса, а неки витамини су важнији за јачање имунолошког система него други.

Како бисте имали јак имунитет важно је исправно се хранити, а правилан избор намирница од изузетне важности.

Нарочито је важно уносити витамине који јачају имунолошки систем.

Ево о којим витаминима је ријеч.

Витамин Б6

Витамин Б6 је важан за подршку био хемијских реакција у имунолошком систему.

Храна богата витамином Б6 укључује пилетину, пуретину, туњевину, млијеко, сир, грах, шпинат, мркву, сјеме сунцокрета и интегралне производе, а пронаћи га можете и у зеленом поврћу и сланутку.

Витамин Ц

Знамо да сте сигурно небројено пута чули како је витамин Ц важан за наше здравље, а за то постоји и прави разлог.

Наиме, витамин Ц највећи је покретач имунолошког система и заштитник тијела и зато је важно уносити га у организам у што већој мјери.

Природним путем га у организам можете унијети помоћу сљедећих намирница: наранџа, грејпфрут, мандарине, паприка, шпинат, кељ и брокула.

Витамин Е

Витамин Е је моћан антиоксиданс који помаже тијелу у борби против инфекција, а уз довољан унос ојачаћете имунитет до максимума. Намирнице богате витамином Е укључују орахе, сјеменке и шпинат.

Како би свој организам ојачали у потпуности најбоље би било тијелу обезбиједити довољан унос наведених витамина кроз храну, али ако то нисте у могућности постићи, додаци прехрани биће од помоћи.

Осим овога, трудите се остати физички активни и вјежбати барем 15 минута дневно.

Коментари 0
Повезане вијести
Шта урадити код уједа стршљена Шта урадити код уједа стршљена
Како кисела вода утиче на организам Како кисела вода утиче на организам
Повећава се број алергичних на полен, погађа све старосне групе Повећава се број алергичних на полен, погађа све старосне групе
Најчитаније
  • Милан Глуховић на челу приватне клинике „Др. Мачкић“
    11h 24m
    0
  • ВиК Источно Сарајево: Ванредно обавјештење
    18h 59m
    4
  • Експлозија оштетила локал, два аута и бутик
    8h 52m
    0
  • Најмлађа и беба са највише браће и сестара у Рогатици Душан Мијатовић
    18h 35m
    1
  • Марија Кири - Физичарка и хемичарка, двострука добитница Нобелове награде
    17h 43m
    0