Витамини који вам могу помоћи у јачању имунитета

11.07.2020. 17:48
0
ИЗВОР: Nezavisne

Јак имунитет важан је у борби против вируса, а неки витамини су важнији за јачање имунолошког система него други.

Како бисте имали јак имунитет важно је исправно се хранити, а правилан избор намирница од изузетне важности.

Нарочито је важно уносити витамине који јачају имунолошки систем.

Ево о којим витаминима је ријеч.

Витамин Б6

Витамин Б6 је важан за подршку био хемијских реакција у имунолошком систему.

Храна богата витамином Б6 укључује пилетину, пуретину, туњевину, млијеко, сир, грах, шпинат, мркву, сјеме сунцокрета и интегралне производе, а пронаћи га можете и у зеленом поврћу и сланутку.

Витамин Ц

Знамо да сте сигурно небројено пута чули како је витамин Ц важан за наше здравље, а за то постоји и прави разлог.

Наиме, витамин Ц највећи је покретач имунолошког система и заштитник тијела и зато је важно уносити га у организам у што већој мјери.

Природним путем га у организам можете унијети помоћу сљедећих намирница: наранџа, грејпфрут, мандарине, паприка, шпинат, кељ и брокула.

Витамин Е

Витамин Е је моћан антиоксиданс који помаже тијелу у борби против инфекција, а уз довољан унос ојачаћете имунитет до максимума. Намирнице богате витамином Е укључују орахе, сјеменке и шпинат.

Како би свој организам ојачали у потпуности најбоље би било тијелу обезбиједити довољан унос наведених витамина кроз храну, али ако то нисте у могућности постићи, додаци прехрани биће од помоћи.

Осим овога, трудите се остати физички активни и вјежбати барем 15 минута дневно.

Коментари 0
Повезане вијести
Тихи знакови који указују да је ваше тијело можда у проблему Тихи знакови који указују да је ваше тијело можда у проблему
Кардиолог тврди да ова навика спречава стварање крвних угрушака Кардиолог тврди да ова навика спречава стварање крвних угрушака
Tри симптома запушених крвних судова који могу изазвати инфаркт Tри симптома запушених крвних судова који могу изазвати инфаркт
Најчитаније
  • ''Вукови" са Пала купили аутомобил Драги Рупару
    19h 31m
    4
  • Традиционално дружење Илиџанаца (ФОТО)
    19h 21m
    2
  • Хеликоптер активан на терену, избачено 25 тона воде, отежани услови за гашање ватре
    19h 36m
    0
  • Заштитите своје љубимце од топлотног удара
    23h 34m
    5
  • Напици који ће освјежити љето
    24m
    0