Vitamini koji vam mogu pomoći u jačanju imuniteta

11.07.2020. 17:48
0
IZVOR: Nezavisne

Jak imunitet važan je u borbi protiv virusa, a neki vitamini su važniji za jačanje imunološkog sistema nego drugi.

Kako biste imali jak imunitet važno je ispravno se hraniti, a pravilan izbor namirnica od izuzetne važnosti.

Naročito je važno unositi vitamine koji jačaju imunološki sistem.

Evo o kojim vitaminima je riječ.

Vitamin B6

Vitamin B6 je važan za podršku bio hemijskih reakcija u imunološkom sistemu.

Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, puretinu, tunjevinu, mlijeko, sir, grah, špinat, mrkvu, sjeme suncokreta i integralne proizvode, a pronaći ga možete i u zelenom povrću i slanutku.

Vitamin C

Znamo da ste sigurno nebrojeno puta čuli kako je vitamin C važan za naše zdravlje, a za to postoji i pravi razlog.

Naime, vitamin C najveći je pokretač imunološkog sistema i zaštitnik tijela i zato je važno unositi ga u organizam u što većoj mjeri.

Prirodnim putem ga u organizam možete unijeti pomoću sljedećih namirnica: narandža, grejpfrut, mandarine, paprika, špinat, kelj i brokula.

Vitamin E

Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a uz dovoljan unos ojačaćete imunitet do maksimuma. Namirnice bogate vitaminom E uključuju orahe, sjemenke i špinat.

Kako bi svoj organizam ojačali u potpunosti najbolje bi bilo tijelu obezbijediti dovoljan unos navedenih vitamina kroz hranu, ali ako to niste u mogućnosti postići, dodaci prehrani biće od pomoći.

Osim ovoga, trudite se ostati fizički aktivni i vježbati barem 15 minuta dnevno.

Komentari 0
Povezane vijesti
Šta uraditi kod ujeda stršljena Šta uraditi kod ujeda stršljena
Kako kisela voda utiče na organizam Kako kisela voda utiče na organizam
Povećava se broj alergičnih na polen, pogađa sve starosne grupe Povećava se broj alergičnih na polen, pogađa sve starosne grupe
Najčitanije
  • Francetićeve ustaše zaklale 42 člana porodice Pušonja
    11h 37m
    8
  • Ubistvo sudije Ilića
    11h 37m
    47
  • Operacija ''Lukavac 93'' - Bitka za Rogoj
    11h 35m
    0
  • Čuvajmo sjećanje na nevino stradale Srbe u srednjem Podrinju i Birču
    3h 4m
    2
  • Sutra prva humanitarna kotlićijada u Istočnom Sarajevu
    9h 27m
    2