Vitamini koji vam mogu pomoći u jačanju imuniteta

11.07.2020. 17:48
0

Jak imunitet važan je u borbi protiv virusa, a neki vitamini su važniji za jačanje imunološkog sistema nego drugi.

Kako biste imali jak imunitet važno je ispravno se hraniti, a pravilan izbor namirnica od izuzetne važnosti.

Naročito je važno unositi vitamine koji jačaju imunološki sistem.

Evo o kojim vitaminima je riječ.

Vitamin B6

Vitamin B6 je važan za podršku bio hemijskih reakcija u imunološkom sistemu.

Hrana bogata vitaminom B6 uključuje piletinu, puretinu, tunjevinu, mlijeko, sir, grah, špinat, mrkvu, sjeme suncokreta i integralne proizvode, a pronaći ga možete i u zelenom povrću i slanutku.

Vitamin C

Znamo da ste sigurno nebrojeno puta čuli kako je vitamin C važan za naše zdravlje, a za to postoji i pravi razlog.

Naime, vitamin C najveći je pokretač imunološkog sistema i zaštitnik tijela i zato je važno unositi ga u organizam u što većoj mjeri.

Prirodnim putem ga u organizam možete unijeti pomoću sljedećih namirnica: narandža, grejpfrut, mandarine, paprika, špinat, kelj i brokula.

Vitamin E

Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a uz dovoljan unos ojačaćete imunitet do maksimuma. Namirnice bogate vitaminom E uključuju orahe, sjemenke i špinat.

Kako bi svoj organizam ojačali u potpunosti najbolje bi bilo tijelu obezbijediti dovoljan unos navedenih vitamina kroz hranu, ali ako to niste u mogućnosti postići, dodaci prehrani biće od pomoći.

Osim ovoga, trudite se ostati fizički aktivni i vježbati barem 15 minuta dnevno.

Komentari 0
Povezane vijesti
Šaka suncokretovih sjemenki za mršavljenje
Otkriće: Šta je zajedničko većini oboljelih od kovida?
Recept: Rakija od šipka odlična je za jačanje imuniteta
Najčitanije
  • Pale: Objavljena rang lista preduzetnika koji su ostvarili pravo na subvencije
    29.11.2020
    0
  • Nešić smijenio trojicu potpredsjednika DNS-a
    12h 33m
    0
  • Foča: Preminuo Nemanja Starović
    14h 17m
    0
  • Ilegalno priređivanje igara na sreću u Tesliću, Prnjavoru i Sokocu
    28.11.2020
    0
  • Ratna staza Zekovića s Romanije
    28.11.2020
    0