Сунчаница је врло озбиљно здравствено стање, које настаје излагањем главе, посебно потиљка, високој температури, односно утицају сунчеве топлоте.

Први симптоми сунчанице су главобоља, вртоглавица, немир, нерасположење, црвенило лица и температура тијела виша од 38,9 степени. Касније се могу јавити и зујање у ушима, проблеми с видом и малаксалост, а могућа је и несвјестица. Против сунчанице најбоља је превенција, то јесте не излагати се сунцу у периоду од 10 до 17 часова без пријеке потребе, али уколико дође до ове непријатне појаве, ево шта треба да радите, а шта да избјегавате.

1. Склоните се у хлад или расхлађену просторију и скините са себе све што је сувишно - чарапе, ципеле, капу и вишак одјеће како бисте убрзали хлађење.

Расхладите се умјерено хладним тушем или каду напуните водом. Ставите мокру крпу или пешкир на задњи дио врата, препоне и испод пазуха. Ако за то немате могућности, попрскајте се водом. Ако сте код куће, поквасите покривач и покријте се. Особа која добије сунчаницу не смије да се расхлађује алкохолом, јер ће он превише брзо расхладити тијело, што може да доведе до опасних варијација у тјелесној температури и шока.

2. Лезите.

Кад дође до сунчанице, могућа је и несвјестица, па је битно што прије лећи. Ако се особа онесвијести, окрените је на лијеви бок (на тој страни је срце, па ће циркулација брже прорадити) и савијте јој лијеву ногу како би се одржала равнотежа.

3. Надокнадите течност.

Пијте посољену воду (кашичица соли на децилитар воде), јер ћете тако сузбити дехидрацију и губитак соли узрокован знојењем. Оно што је важно да знате је то да код сунчанице никако не смијете превише брзо пити воду, иначе може доћи до шока. Најбоље је попити слану воду, али ако је немате при руци, помоћи ће и обична.

4. Останите мирни.

Особу која добије сунчаницу може ухватити паника, али важно је остати миран, а то је најлакше постићи дубоким дисањем. Осјећај узнемирености само ће убрзати пумпање крви, што ће додатно подићи температуру тијела. Лагано масирајте мишиће како би се поспјешила циркулација крви, а имајте у виду да се као симптоми сунчанице могу јавити и грчеви у мишићима, нарочито у листовима, што је један од првих симптома овог стања.

5. Ако главобоља, вртоглавица, немир и црвенило лица трају дуже од сат времена након одласка у расхлађену просторију, не треба чекати, већ је потребно позвати Хитну помоћ.

Не узимајте никакве лијекове на своју руку јер вам могу само погоршати стање.