Да бисмо избјегли сезонски грип, посебно зими, важно је да водимо рачуна о свом здрављу.

Доктор Дејв Николс је објаснио који су витамини и минерали веома важни за подршку и јачање имунитета.

Посебно је говорио о кључној функцији витамина Д, за који каже да игра важну улогу у функционисању нашег имуног система у борби против болести. Недостатак овог витамина може повећати вјероватноћу прехладе, продужити опоравак или довести до честих респираторних инфекција.

Поред тога, важно је одржавати адекватан ниво витамина Б12. Низак ниво гвожђа, фолата и витамина Б12 може довести до осјећаја умора, недостатка енергије и анемије. Др Николс је за Мирор објаснио да није неопходно узимати лијекове или витаминске таблете, већ само успоставити правилну исхрану.

- Једите најмање пет порција воћа и поврћа како бисте осигурали да добијете довољно кључних витамина, укључујући витамине А, Ц и Д, док повећавате унос омега-3 масних киселина - рекао је он.

Он је додао да је храна богата протеинима важна за опоравак ћелија и мишића, а додатак цинку може бити ефикасан у превенцији респираторних инфекција. Др Дејв Николс је позвао људе да препознају знаке недостатка витамина, који укључују губитак косе, промене коже и поремећаје расположења.