Šta je zdravije ujutro, čaj ili kafa?

07.12.2023. 19:59
0
IZVOR: nezavisne.com

Kafa i čaj bogati su antioksidansima i mogu da doprinesu metaboličkom zdravlju.

Postoje ljudi koji svoje jutro započinju čašom soka od narandže, mlijeka ili čiste vode. Većina ljudi, međutim, radije popije šoljicu čaja ili kafe.

Iako su oba napitka omiljena među svojim konzumentima, postavlja se pitanje koje od ova dva ima više prednosti?

Sadržaj kofeina u raznim čajevima i kafama će se razlikovati u zavisnosti od vremena kuvanja, načinu pripreme i veličini pića, piše Mind Body Green, a prenosi Večernji.hr.

Međutim, da biste bili upućeni, pogledajte koji od navedenih napitaka sadrži najviše kofeina, a koji najmanje.

Nivoi kofeina po jednoj šoljici svakog napitka:

– Kafa – 96 miligrama kofeina

– Kafa sa mlijekom: 86,4 miligrama kofeina

– Ledena kafa: 74,4 miligrama kofeina

– Crni čaj: 48 miligrama kofeina

– Zeleni čaj: 28,8 miligrama kofeina

– Kafa bez kofeina: 0 do 15 miligrama kofeina

– Biljni čaj: 0 miligrama kofeina

Kada se uporedi, očito je da većina napitaka od kafe sadrži više kofeina nego čaj – čak i u slučaju određenih napitaka bez kofeina.

Kafa je dobar izvor antioksidativnih polifenola i kofeina, a svi oni podržavaju kognitivno funkcionisanje i mogu da smanje rizik od gubitka pamćenja.

Uz antioksidanse, poput protivupalnog jedinjenja hlorogenske kiseline, kafa takođe ima povoljan uticaj na zdravlje mozga, jetru, dijabetes i metabolički sindrom.

Istraživanja pokazuju da žene koje piju dvije do tri šoljice kafe svaki dan imaju manje tjelesne masti od onih koje rijetko piju kafu.

Čaj takođe ima mnoge zdravstvene prednosti, od umirivanja mučnine do ublažavanja glavobolje i ublažavanja probavnih tegoba.

Slično kao i kafa, čaj takođe ima visoka protivupalna svojstva, poput antioksidansa. Pojedina istraživanja takođe povezuju jedinjenja u zelenom čaju sa kardiovaskularnim zdravljem.

Zbog većeg procenta kofeina u kafi, trudnicama ili svima koji pokušavaju da smanje unos kofeina bilo bi bolje da se drže čaja – naročito biljnog.

Komentari 0
Povezane vijesti
Posne kuglice sa rumom Posne kuglice sa rumom
Recept za posne palačinke Recept za posne palačinke
Tihi znakovi koji ukazuju da je vaše tijelo možda u problemu Tihi znakovi koji ukazuju da je vaše tijelo možda u problemu
Najčitanije
  • Vladika Joanikije: Sveštenomučenici dabrobosanski pozivaju na praštanje (FOTO)
    7h 17m
    0
  • U Palama prikupljeno 3.500 KM za liječenje Milijane Grujić
    6h 33m
    0
  • Poznato kada se igra finale Vimbldona između Novaka Đokovića i Karlosa Alkaraza
    8h 17m
    0
  • Đoković siguran: Srbin u novom vimbldonskom finalu!
    23h 39m
    9
  • Vrućine utiču na zdravlje - predostrožnost za djecu i stare
    9h 39m
    0