Zdrava ishrana je posljednjih godina imperativ mnogim starijim, ali i mlađim generacijama, pa tako dok smo nekada stalno govorili o dijetama, sada smo preokupirani zdravim namirnicama i obrocima.

Jedan važan vitamin koji će nam u tome i pomoći jeste upravo vitamin B12 koji se posebno preporučuje starijima od 50 godina.

Naime, kako godine prolaze, i našem tijelu su potrebni posebni nutritijenti koji će nam pomoći da i u kasnijem dobu ubrzamo svoj metabolizam.

Takođe, ovaj vitamin je značajan za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, DNK, imuni sistem, ali i za zdravlje srca i mozga.

Iako je unos ovog vitamina značajan tokom cijelog života, stručnjaci nalašavaju da nakon 50. godine sposobnost našeg tijela da ga apsorbuje polako je sve manja, pa se preporučuje i veći unos istog nego dotad.

Vitamin B12 može se pronaći u raznim životnim namirnicama, kao što je crveno meso i meso živine, jaja, riba, kao i mliječni proizvodi, dok se i vegeterijancima i veganima savjetuju veće količine ovog vitamina, koji u njihovoj ishrani nije zastupljen u dovoljnoj mjeri.

Takođe, korišćenjem vitamina B12 sprečava se nastanak anemije, kao i bolesti Kronova i celijakija.