Витамин "Б12" неопходан за здравље, а може се наћи у овим намирницама

14.11.2021. 19:51
0
ИЗВОР: srpskainfo.com

Здрава исхрана је посљедњих година императив многим старијим, али и млађим генерацијама, па тако док смо некада стално говорили о дијетама, сада смо преокупирани здравим намирницама и оброцима.

Један важан витамин који ће нам у томе и помоћи јесте управо витамин Б12 који се посебно препоручује старијима од 50 година.

Наиме, како године пролазе, и нашем тијелу су потребни посебни нутритијенти који ће нам помоћи да и у каснијем добу убрзамо свој метаболизам.

Такође, овај витамин је значајан за производњу црвених крвних зрнаца, ДНК, имуни систем, али и за здравље срца и мозга.

Иако је унос овог витамина значајан током цијелог живота, стручњаци налашавају да након 50. године способност нашег тијела да га апсорбује полако је све мања, па се препоручује и већи унос истог него дотад.

Витамин Б12 може се пронаћи у разним животним намирницама, као што је црвено месо и месо живине, јаја, риба, као и млијечни производи, док се и вегетеријанцима и веганима савјетују веће количине овог витамина, који у њиховој исхрани није заступљен у довољној мјери.

Такође, коришћењем витамина Б12 спречава се настанак анемије, као и болести Кронова и целијакија.

Коментари 0
Повезане вијести
Пожар причинио велику штету на воћњаку Пожар причинио велику штету на воћњаку
Превише витамина Ц може да узрокује нежељене ефекте Превише витамина Ц може да узрокује нежељене ефекте
Искористите кору од банане на прави начин Искористите кору од банане на прави начин
Најчитаније
  • Пало дрво и усмртило дјевојчицу
    13h 51m
    0
  • У Сокоцу украден аутомобил и новац
    13h 35m
    0
  • Два напада на полицијске службенике у Источном Сарајеву
    12h 55m
    0
  • У ЈЗУ Болници „Србија“ по први пут урађена операција атрезије хоане код дјетета
    12h 31m
    0
  • Паљанин Стефан Малбашић међу најбољим студентима у Србији
    8h 51m
    3