Ова сезона грипа је једна од најгорих у посљедњих неколико година – и још увијек није готова. Када се лијечите од грипа, важну улогу има исхрана, али је још важније како се храните након што оздравите.

Одређене намирнице ће вам помоћи да брже „подигнете“ организам и вратите енергију, пише Телеграф.

Ево шта треба да уврстите у исхрану.

Течности

Сви знају да треба да пијете течности док сте болесни, али је подједнако важно да наставите и након што вам буде боље.

Обавезно пијте течности и једите воће и поврће богато водом као што су грожђе или краставци.

Протеини

Исхрана пуна протеина је неопходна за опоравак. Џејми Веспа, нутрициониста, препоручује да једете немасне протеине који ће вам помоћи да се осјећате мање исцрпљено.

Неопходно је постепено уводити ове намирнице у своју исхрану – пилетина је за почетак најбољи избор.

Пробиотичка храна

Пробиотичке намирнице као што су јогурт или туршија су неопходне у редовној исхрани и могу бити корисне посебно након узимања антибиотика.

Међутим, љекар вам обично неће преписати антибиотике за грип. То је зато што су дизајнирани за лијечење бактеријских инфекција, а грип обично потиче од вируса. Упркос томе, и даље се препоручује да повећате унос пробиотичких намирница након болести како бисте помогли организму. Пробиотици јачају имунитет и граде одбрану тиела од болести.

Шта избјегавати

Након неколико дана у којима сте јели врло мало, вашем тијелу је потребна храна која ће му помоћи да се врати у нормални ток. Важно је, међутим, да слушате своје тијело и једете само када сте гладни, каже Веспа. Не желите да се преједете.

Чак и ако сте имали стомачне проблеме, не плашите се влакана – вашем тијелу су заиста потребна.

Нутриционисти не препоручују да се придржавате популарне БРАТ дијете (банане, пиринач, сос од јабуке и тост) коју људи углавном воде након што су обољели од стомачног вируса. Ове намирнице садрже веома мало калорија, хранљивих материја и протеина који су вам потребни након грипа.

Такође би требало да избјегавате тешку, пржену или киселу храну, посебно ако осјећате нелагодност у стомаку.