Једна шоља јогурта дневно смањује ризик од прехладе за 25 одсто.

С обзиром да је сезона прехлада, уврстите јогурт у јеловник, јер пробиотици јачају имунитет и спречавају прехладе.

Јогурт је савршена намирница јер обилује калцијумом и добрим бактеријама које исхрану чине избалансираном, јачају кости, али и добре су у борби са депресијом.

Бактерија "Lactobacillus rhamnosus" драстично смањује симптоме стреса, анксиозности и поремећаја повезаних са депресијом.

Осим тога, овај млијечни производ утиче на имунитет, здравље срца и зуба. Редовно конзумирање јогурта смањује ризик од високог крвног притиска, показују резултати студије америчког Универзитета Тафтс у Бостону, која је спроведена на 2.000 људи.

Научници су утврдили да само једна шоља јогурта дневно током тродневног периода смањује ризик од хипертензије за 31 одсто.

Такође, процењује се да, кад би само два одсто дневног калоријског уноса долазило од јогурта, ризик од повишеног притиска био би мањи.

Јогурт, попут грчког, обилује протеинима и угљеним хидратима, због чега се препоручује након тренинга. Протеини омогућују бржи опоравак и утичу на раст мишића.

Јогурт је одличан избор и за зубе јер јача зубну глеђ која штити осјетљиви дентин, и самим тим смањује могућност за развој каријеса.