Јогурт је савршена намирница јер обилује калцијумом и добрим бактеријама које уравнотежују прехрану, јачају кости, али и тјерају депресију.

Бактерија Lactobacillus rhamnosus драстично смањује симптоме стреса, анксиозности и поремећаја у вези са депресијом. Осим тога, овај млијечни производ утиче на имунитет, здравље срца и зуба. Редовно једење јогурта смањује ризик од високога крвног притиска, показују резултати студије америчког Универзитета Туфтс у Бостону, која је спроведена на 2.000 људи.

Научници су утврдили да само 170 грама јогурта на дан током тродневног периода смањује ризик од хипертензије за 31 посто. Такође, процјењује се да, кад би само два посто дневног калоријског уноса долазило од јогурта, ризик од повишеног притиска био би мањи. С обзиром на то да је сезона прехлада, свакако уврстите јогурт у јеловник јер пробиотици јачају имунитет и спречавају прехладе. Бројне студије показале су да 300 грама јогурта на дан смањује ризик од прехладе за 25 посто.

Саставни дио оброка за љепши осмијех

Грчки јогурт обилује протеинима и угљикохидратима, због чега се препоручује након тренинга. Протеини омогућују бржи опоравак и утичу на раст мишића. Јогурт је одличан избор и за зубе јер јача цаклину те смањује могућност од настанка каријеса и ублажава лош задах.