Осећај надутости у стомаку настаје из више разлога, а многи га рјешавају тако што прво посегну за таблетама. И то не мора да буде лоше.

Међутим, постоје и природне намирнице које вам могу помоћи у борби против надутости.

Авокадо

Ово воће у облику крушке препуно је калијума. Вашем телу је потребан калијум да би управљало нивоима натријума, што заузврат контролише количину воде коју задржавате. Што боље тај систем функционише, мање ћете осјећати надутост.

Банане

Оне су такође рудник калијума. Једно истраживање је показало да су жене које су јеле банану прије сваког оброка мање имале проблема са надимањем од оних које нису. Истраживачи сматрају да је то зато што ово воће помаже одређеним цревним бактеријама које утичу на смиривање производње гасова.

Парадајз

Исхрана која укључује парадајз ће вам дати ликопен, антиоксиданс који дјелује противупално по целом тијелу. Парадајз је такође пун калијума, који смањује ниво натријума који изазива надутост у вашем тијелу.

Целер

Грицкајте целер за повећање хидратације, која утиче на активирање процеса варења. Као бонус, целер такође обезбјеђује одређене флавоноиде (сићушне биљне молекуле) који смањују упалу у вашем тијелу – укључујући и црева.

Ђумбир

Овај љуткасти коријен посебног укуса покреће ваше цревне сокове. Ово помаже варењу и такође утиче на брже пражњење, што спречава надимање.

Шпаргла

Добар је извор инулина, нерастворљивих влакана који хране добре бактерије у цревима и помажу њиховом раду.

Коморач

Ово коренасто поврће и његово сјеме имају једињење које опушта грчеве у вашем пробавном тракту. Са мање грчева, гасови могу лакше да прођу кроз црева, тако да се надутост и не ствара.

Куркума

Овај зачин који карију даје жуту боју садржи добар дио једињења куркумина. Истраживања показују да куркумин може да смањи симптоме синдрома иритабилних црева ублажавајући нелагодност, регулишући пробавни систем и смањујући надимање.

Нана

Новија истраживања показују да чај од нане може помоћи да се опусте мишићи у вашем пробавном систему. Тако црева имају више покрета, што помаже у гурању гасова како би се ублажила надутост. Чај од нане можете пити био он хладан или топао, млак (никако врео), то је прихватљиво за смањење надутости.

Кефир

Овај ферментисани производ је сличан јогурту, а према истраживањима утиче на смањење гасова за чак 70 одсто. Кефир помаже у разградњи млечног шећера који може бити узрок надимања и болова, пише Јасна Вујичић, нутрициониста за Политикин магазин.