Седам здравствених предности краставца

02.06.2024. 20:06
0
ИЗВОР: nezavisne.com

Краставци су врста поврћа коју многи воле да једу током топлијих дана, посебно током љета када их многи једу као додатак јелима или уживају у краставцима као освјежавајућој ужини.

Ово поврће се састоји од скоро 95 одсто воде и има мало калорија, што га чини још бољим избором за јело током љетних мјесеци.

Поред тога што је укусан и освјежавајући, редовна конзумација краставца повезује се са разним здравственим предностима, као што су губитак тежине, бољи крвни притисак и слично.

Ево седам здравствених користи повезаних са редовним једењем овог популарног поврћа.

Они побољшавају здравље коже

Краставци садрже доста воде и антиинфламаторна својства која могу позитивно утицати на здравље и изглед коже. Ако се често конзумирају, временом могу ублажити иритацију, смањити оток и дати кожи освјежен изглед. Осим за јело, популарно је користити их у њези коже, посебно стављати на очи како би смањили оток и смањили подочњаке.

Садрже хранљиве материје

Краставци немају много калорија, али садрже добар извор хранљивих материја. На примјер, краставци садрже витамине Ц и К, калијум, магнезијум и манган - све хранљиве материје које подржавају опште здравље. Конзумирање краставаца у различитим комбинацијама помаже да се у организам унесу неопходне хранљиве материје, а с обзиром на мали број калорија, не треба да се плашите количине коју желите да унесете.

Потрошња помаже у одржавању хидратације

Према Health Shots, краставци се састоје од 95 посто воде, што их чини одличним поврћем које ће вам помоћи да останете хидрирани. Конзумирање краставаца помаже у одржавању довољне количине течности у тијелу, посебно током топлих дана или након интензивне физичке активности, попут тренинга.

Они помажу у губитку тежине

Због високог садржаја воде и ниског садржаја калорија, краставци су идеална храна за све који желе да смршају. Ово поврће ће вам помоћи да се осјећате сито и спријечиће преједање, чиме ћете смањити укупан унос калорија. Краставци су веома популарни у салатама, на примјер мијешани или сјецкани, а ту је и салата од краставца са кајмаком, која је посебно популарна током љета, преноси Б92.

Садрже антиоксидативна својства

Краставци су богати антиоксидансима, укључујући флавоноиде и танине, који помажу у борби против оксидативног стреса и смањују упале у тијелу. Ови антиоксиданси могу смањити ризик од развоја хроничних болести, преноси Health Shots.

Они побољшавају варење

Једно од поврћа које позитивно утиче на здравље пробаве су краставци, а разлог је садржај влакана који се налази у њима. Садржај влакана у краставцима утиче на правилно и добро функционисање система за варење. Једење краставаца помаже у регулисању пражњења цријева, спречава затвор и утиче на опште здравље цријева.

Они помажу у контроли нивоа шећера у крви

Поред свега наведеног, краставци могу помоћи и у контроли нивоа шећера у крви. Према Health Shots, једење краставаца може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви и спријечити компликације повезане са дијабетесом. Краставци имају низак гликемијски индекс, што их чини одличном храном за дијабетичаре.

Коментари 0
Повезане вијести
Рецепт за најукуснију посну проју Рецепт за најукуснију посну проју
Шест савјета како изабрати добру лубеницу Шест савјета како изабрати добру лубеницу
Посни чизкејк сладолед Посни чизкејк сладолед
Најчитаније
  • Милан Глуховић на челу приватне клинике „Др. Мачкић“
    18h 49m
    0
  • Експлозија оштетила локал, два аута и бутик
    16h 17m
    0
  • У понедјељак наставак суђења оптуженом за удес у којем је погинуо новинар Горан Маунага
    22h 0m
    0
  • Милена Јоковић свједочила о мучењу и убиству супруга Гојка Јоковића
    15h 46m
    0
  • Да ли је нови директор кренуо у истинску ревизију или шминкања стања у ИРБ РС?
    21h 28m
    0