Америчка асоцијација за срце направила је листу намирница које утичу на смањење нивоа холестерола у крви.
Коштуњаво воће - обезбјеђује организму корисне омега-3 масноће, а ниво холестерола може снизити за трећину. Идеална мјера је 30 г дневно.
Соја - протеини из соје снижавају холестерол за готово десет посто, исто колико и све врсте житарица. Довољно је да поједете 150 г соје у току дана.
Боровнице - садрже антиоксидант феростилбин за који је потврђено да повољно утиче на разлагање масноћа у крви. Шака овог воћа дневно идеална је мјера.
Лосос - богат је омега-3 масним киселинама и добрим ХДЛ масноћама. Двјеста грама ове рибе бар једном седмично помоћи ће вам да снизите холестерол.
Бијели лук - уз то што је познат као одличан антиоксидант, бијели лук поспјешује и регулацију ЛДЛ (доброг) холестерола и редукцију лоших масти у крви. Једите га када год сте у прилици.
Пасуљ - препоручује се у готово свим дијетама за снижавање тјелесне тежине и одличан је сагорјевач масти. Дакле, салата од пасуља или чорбаст пасуљ с поврћем једном седмично могу много да вам помогну.
Јабуке - одличан су антиоксидант и успјешно поспјешују избацивање масноћа. Двије јабуке дневно су минимум.
Воће и зелено поврће - обезбјеђује организму неопходне витамине, минерале, природан шећер, влакнасте материје, а пошто су и одлични антиоксиданти, утичу и на разлагање масноћа из организма. Једите их када год сте у прилици и не обазирите се на количину.
