Више поврћа, мање холестерола

28.07.2020. 19:55
0
ИЗВОР: Ljepota&Zdravlje

 

Америчка асоцијација за срце направила је листу намирница које утичу на смањење нивоа холестерола у крви.

Коштуњаво воће - обезбјеђује организму корисне омега-3 масноће, а ниво холестерола може снизити за трећину. Идеална мјера је 30 г дневно.

Соја - протеини из соје снижавају холестерол за готово десет посто, исто колико и све врсте житарица. Довољно је да поједете 150 г соје у току дана.

Боровнице - садрже антиоксидант феростилбин за који је потврђено да повољно утиче на разлагање масноћа у крви. Шака овог воћа дневно идеална је мјера.

Лосос - богат је омега-3 масним киселинама и добрим ХДЛ масноћама. Двјеста грама ове рибе бар једном седмично помоћи ће вам да снизите холестерол.

Бијели лук - уз то што је познат као одличан антиоксидант, бијели лук поспјешује и регулацију ЛДЛ (доброг) холестерола и редукцију лоших масти у крви. Једите га када год сте у прилици.

Пасуљ - препоручује се у готово свим дијетама за снижавање тјелесне тежине и одличан је сагорјевач масти. Дакле, салата од пасуља или чорбаст пасуљ с поврћем једном седмично могу много да вам помогну.

Јабуке - одличан су антиоксидант и успјешно поспјешују избацивање масноћа. Двије јабуке дневно су минимум.

Воће и зелено поврће - обезбјеђује организму неопходне витамине, минерале, природан шећер, влакнасте материје, а пошто су и одлични антиоксиданти, утичу и на разлагање масноћа из организма. Једите их када год сте у прилици и не обазирите се на количину.

Коментари 0
Повезане вијести
Врућине утичу на здравље - предострожност за дјецу и старе Врућине утичу на здравље - предострожност за дјецу и старе
Поврће богато гвожђем, идеално за све оне који не једу месо Поврће богато гвожђем, идеално за све оне који не једу месо
Ојачајте имунитет у прелазном периоду Ојачајте имунитет у прелазном периоду
Најчитаније
  • ''Вукови" са Пала купили аутомобил Драги Рупару
    19h 26m
    4
  • Традиционално дружење Илиџанаца (ФОТО)
    19h 16m
    2
  • Хеликоптер активан на терену, избачено 25 тона воде, отежани услови за гашање ватре
    19h 31m
    0
  • Заштитите своје љубимце од топлотног удара
    23h 29m
    5
  • Напици који ће освјежити љето
    19m
    0