Okidači psorijaze
Stres i određeni lijekovi, uključujući beta blokatore i nesteroidne antiinflamatorne lijekove, mogu da pokrenu psorijazu. Opekotine od sunca, ogrebotine i ujedi insekata takođe imaju tendenciju da izazovu pogoršanje. Da li bi ono što jedete takođe moglo da igra ulogu? Istraživanja još nisu dokazala konačnu vezu između vaše ishrane i psorijaze. Međutim, mnogi ljudi otkrivaju da im se situacija pogorša nakon uživanja u određenoj hrani, dok izgleda da određena hrana pomaže u sprečavanju pogoršanja.
Biljke iz porodice pomoćnica
Možda su vam biljke iz porodice pomoćnica poznatije kada nose poznatija imena, kao što su paradajz, patlidžan, krompir i paprika. Neki ljudi su osetljivi na određene hemijske komponente u ovim biljkama, koje izgleda da pogoršavaju njihovu psorijazu i uzrokuju upale. Ako ste ovo vi, možda bi bilo bolje da odaberete drugo povrće za jelo. Međutim, ako nemate problema s njima, slobodno ih jedite! Pune su vitamina i hranljivih sastojaka.
Alkohol
Ako nakon pića ili dva primjetite pojačano crvenilo kože, to nije slučajno. Istraživanja sugerišu da alkohol može doprinijeti proizvodnji određenih proteina koji utiču na ponašanje drugih ćelija. Ovi proteini su pro-inflamatorni citokini - i mogu pogoršati vašu psorijazu. Štaviše, alkohol može da potkopa efikasnost nekih tretmana.
Crveno meso
Ako jedete puno mesa sa visokim sadržajem zasićenih masti, poput masne govedine, možete povećati rizik od srčanih bolesti. Istraživanja sugerišu da ljudi sa inflamatornim imunološkim poremećajima poput psorijaze mogu biti u povećanom riziku od srčanih bolesti. To je dovoljan razlog da ograničite ovu vrstu hrane u vašoj ishrani. Neki ljudi takođe imaju pogoršanje psorijaze nakon konzumiranja crvenog mesa. Čini se da dimljeno meso takođe doprinosi upalama kože kod nekih ljudi. Umesto toga odlučite se za nemasno meso.
Gluten
Izbjegavanje hrane koja sadrži gluten - protein u određenim žitaricama - i njegove derivate, može pomoći nekim ljudima sa psorijazom. Prema istraživanjima, neki ljudi osjete poboljšanje zglobovima ili stanja kože kada eliminišu gluten iz svoje hrane. Potrebno je više istraživanja kako bi se tačno utvrdila veza. Ali ako krenete ovom rutom, trebaće vam najmanje tri mjeseca da utvrdite da li imate neke koristi.
Mliječni proizvodi
Možda bi bilo malo bolno saznati da vaš omiljeni sladoled možda uzrokuje buđenje psorijaze, ali istraživanja sugerišu da mliječni proizvodi mogu doprinijeti upali. Ako jednostavno ne možete da zamislite da se odričete mlijeka i sira, umjesto toga odaberite verzije sa smanjenim sadržajem mliječne masnoće ili bez nje. Ili, isprobajte nemliječne verzije - da, čak i sladoled - napravljene od bademovog mlijeka, kokosovog mlijeka ili druge zamjene za kravlje mlijeko.
Prerađena hrana
Prerađena hrana - grickalice i nezdrava hrana - mogu pogoršati vašu psorijazu. Vjerovatno ne pomažu ni vašem ukupnom zdravlju. U stvari, prazne kalorije mogu dovesti do debljanja - što takođe može pogoršati simptome psorijaze. Razmislite o zamjeni ove hrane svježim voćem i povrćem u raznim bojama. Jagode, smokve i borovnice mogu zadovoljiti vašu potrebu za slatkim, a istovremeno pružaju važne vitamine i hranljive sastojke. Za slano krckanje okrenite se orasima, kokicama ili mješavinama orašastim plodovima.
Razmislite o tome da jedete omega-3 masne kiseline
A sada dobre vijesti - postoje namirnice koje izgleda pomažu u smanjenju upale. To uključuje ribe siz hladnih voda, poput sardina, skuše i haringe koje sadrže omega-3 masne kiseline. Potrebno je više istraživanja da bi se dokazala - ili opovrgla - konačnija veza, ali neki ljudi smatraju da pojačana potrošnja omega-3 može pomoći u smanjenju simptoma psorijaze. Pored toga, Američka nacionalna fondacija za psorijazu preporučuje da povećate unos biljnih izvora omega-3, koji uključuju orahe, laneno sjeme, maslinovo ulje i sjeme bundeve.
