Šta je zapravo NLP, trenutno najpopularnija metoda ličnog razvoja? Na koji način se praktikuje i kako vam može pomoći da postanete bolja osoba?

Naš životni vijek je po mnogo čemu okrenut ličnom samorazvoju, samoposmatranju i radu na sebi. Reklo bi se da se pojedinac budi, zaviruje dublje u svoje sopstvo i traga za načinima kako da svoj životni stil, sposobnosti i navike prilagodi zahtjevima  životnog i radnog okruženja koje lako melje i ne prašta neuspjeh. Pored društva, sami postajemo sve zahtjevniji prema sebi i stoga ne čudi što se poseže za pomoći i samopomoći u cilju ličnog unapređenja i postizanju sreće.

Mada su napisane mnoge tzv. "self-help" knjige na bazi NLP tehnike ipak ostaje pitanje kako zapravo ova praksa funkcioniše kao i koja stanja najefikasnije tretira.

Šta je NLP (neuro lingvističko programiranje)

Neuro-lingvističko programiranje je psihološki pristup koji tvrdi da se mogu prilagoditi strategije koje koriste uspješni pojedinci za postizanje sopstvenih ciljeva. Vodi pojedinca u učenju na osnovu sopstvenih iskustava uspjeha i neuspjeha o tome koje su misli, osjećanja i ponašanja korisna, a koja im se stavljaju na put. Nijedna radnja nije negativna, čak i ako dovodi do opaženog neusjpeha, jer je to samo korak u procesu učenja.

Sedamdesetih godina prošlog vijeka Ričard Bandler i Džon Grinder su kreirali novi pristup oblasti komunikacije, ličnog razvoja i psihoterapije. Metoda je nastala na osnovu saznanja o postojanju veze između neuroloških procesa (neuro), jezika (linguistic) i obrazaca ponašanja naučenih iskustvom (programming) i saznanja da se ovi obrazci ponašanja mogu biti mijenjati kako bi se postigli određeni ciljevi u životu.

Procjenjujući čovjekov govor, postupke, misli i osjećanja, praktičari neuro-lingvističkog programiranja grade razumijevanje čovekove mape stvarnosti. NLP tehnike se zatim koriste da bi pomogle osobi da kopira procese koje koriste drugi, da bi ih koristila umjesto tehnika koje se nisu pokazale uspješnim.

NLP metodologijom moguće je liječiti i probleme kao što su napadi panike, depresija, tikovi, psihosomatski poremećaji, alergije, ali i razne vrste fobija. Danas postoje brojni seminari i onlajn edukacije koji svakom pojedincu ma gdje se nalazio pružaju mogućnost da usvoji osnovne postulate NLP metode i usmjeri ih u pravcu poboljšanja i uljepšavanja sopstvenog života.

Kako prema NLP um funkcioniše?

NLP polazi od pretpostavke da um svakog pojedinca kreira mapu svijeta, koristeći podatke primljene putem čula. Mape svakog pojedinca su različite, a različiti nivoi važnosti pridaju se ulazu iz različitih čula. Na primjer, neki ljudi razumiju svijet više na osnovu svojih vizuelnih percepcija, dok ga drugi razumiju više na osnovu svojih slušnih percepcija.

Sistem koji osoba koristi za obradu iskustava naziva se primarni sistem predstavljanja (PRS), a njegovo poznavanje je od suštinskog značaja za pristup i promjenu lične karte pojedinca. Tehnike neuro-lingvističkog programiranja rade na pretpostavci da PRS može biti angažovan da utiče na mapu pojedinca.

Kako NLP mijenja pojedinca? 

Neuro-lingvističko programiranje izaziva promjene poboljšavajući nečije razumijevanje njihovih kognitivnih i obrazaca ponašanja. Takođe, gradi efikasniju komunikaciju između svjesnih i nesvjesnih mentalnih procesa. Jednom kada osoba bolje razumije svoju ličnu mapu stvarnosti, može da analizira šta je efikasno u postizanju svojih ciljeva, a šta ne. Tada mogu analizirati perspektive drugih i procijeniti šta dovodi do njihovog uspjeha i ličnog razvoja. NLP je prvenstveno iskustveni, te stoga pojedinac mora da izvrši neku akciju da bi zaista naučio iz iskustva.

NLP praktičari se fokusiraju na šest logičkih hijerarhija učenja, komunikacije i promjena. Svaki logički nivo organizuje podatke ispod sebe. Promjene napravljene na nižem nivou utiču na više nivoe i obrnuto.

Šest logičkih nivoa NLP-a

·         Svrha i duhovnost

·         Identitet

·         Uvjerenja i vrijednosti

·         Sposobnosti i vještine

·         Ponašanja

·         Životna sredina

Kome je potreban NLP?

Postoji podatak po kome čak 70 odsto Evropljana ne voli posao koji radi. Dakle taj procenat populacije svakoga jutra ustaje nevoljno iz kreveta, sprema se bez želje i odrađuje posao bez uživanja sve zarad sigurne plate koja obezbeđuje egzistenciju. Životna zanimanja se mnogo rjeđe biraju u skladu sa svojim stvarnim sklonostima i afinitetima.

Mladi ljudi se školuju za zanimanja koja donose bolju zaradu, veću sigurnost, lakše zapošljavanje. Dakle, biraju opciju koja ne zahtijeva napuštanje zone komfora u kojoj se osjećaju sigurno i ušuškano.

Partneri ostaju u lošim brakovima ili vezama, gutaju svoju nesreću, frustrirani zbog odsustva poštovanja, nježnosti, zajedništva. Čak i ako su svjesni svoje situacije ne znaju kako da je promjene i boje se napora, bola i nesigurnosti koju ta promena nužno nosi sa sobom. Nedostatak samopouzdanja, odsustvo motivacije za čitanje i učenje, privlačenje loših partnera, loše životne navike… Nema osobe da je u potpunosti zadovoljna svojim životom na svim poljima.

Drugim riječima, NLP metoda može koristiti svakome koga nešto žulja i ko smatra da u njegovom životu i ličnosti postoje segmenti koji se daju poboljšati.

Koje vrste “problema” najefikasnije tretira NLP metoda?

Pristalice neuro-lingvističkog programiranja preporučuju njegovu upotrebu za brojna pitanja mentalnog zdravlja. Tu spadaju strepnje i fobije, problemi sa komunikacijom, depresija, poremećaji pažnje, ovisnosti, šizofrenija, granični poremećaj ličnosti.

Liječenje anksioznosti i fobija predstavlja najrasprostranjeniju upotrebu NLP-a, jer je posebno pogodno za uklanjanje negativnih povezanosti sa situacijama i ponašanjem.

Pol Mekena, poznati zagovornik NLP-a, napisao je čitav niz knjiga o samopomoći. To uključuje njegovu seriju “I can make you …”, koja čitaocima pokazuje kako mogu postati srećni, samopouzdani, pametniji, mršavi, bogati i još mnogo toga.

Da, i mršavi, ne bori li se dobar dio čovječanstva sa viškom kilograma i svime onim što ovo stanje nosi sa sobom. Može li neuro-lingvističko programiranje pomoći da se povrati vitko, poželjno i samim tim zdravije tijelo? Ponovnim zadobijanjem željenog tjelesnog oblika i te kako se može unaprijediti i osjećaj samopouzdanja.

Knjiga pod naslovom “Znam kako da smršate” predstavlja praktičnu primjenu NLP metode  i promjene navika vezanih za ishranu. Ovo je revolucionarna metoda koji će vam pomoći da prestanete da pretjerujete u ishrani, da kontrolišete proždrljivost i budete u potpunosti motivisani da trčite i vežbate. Pol Makena razvio je napredni sistem za mršavljenje koji će promijeniti vaše mišljenje, stavove i uvjerenja o vašoj ličnosti, o vašem zdravlju i hrani koju jedete kako bi vam pomogao da sasvim lako preuzmete kontrolu nad načinom ishrane i zauvijek izgubite kilograme.

Različite dijete su od davnina vrlo popularne. Svaka izgleda besprekorno dobra, neka preteška čak okrutna. Danas popularni način ishrane-autofagija izgleda vrlo logično i obećavajuće.

Međutim, čini se da u osnovi poremećaji ishrane i sa njima povezana gojaznost i bolesti najčešće imaju dublji uzrok. NLP metodom se uspešno preoblikuju stavovi, uvjerenja, uklanjaju neki dublji uzroci koji pojedinca tjeraju da konzumira više hrane nego što je to organizmu zaista neophodno.

Kako izgleda NLP seansa?

NLP terapeut radi sa osobom u cilju da ona razumije svoj način razmišljanja, prepozna stavove i uvjerenja, ponašanje, emocionalna stanja i aspiracije. Nakon toga se nastoji definisati pojedinčeva mapa svijeta zajedno sa njegovim primarnim sistemom predstava o tom svijetu.

Postoje različite NLP tehnike:

Usidrenje

Povezivanje radnje kao okidača za određena emocionalna stanja. Na primjer, praktičar može pomoći pojedincu da se uroni u osjećaj samopouzdanja, a zatim od njega zatraži ponavljanje radnje, kao što je stiskanje kažiprsta i palca. Ideja je da će ova akcija kasnije pokrenuti osjećaj samopouzdanja.

Promjena vjerovanja, ogledanje i izvještavanje

Praktičar odražava neke od nesvjesnih fizičkih radnji klijenta, stvarajući brzo izvještavanje i koristeći empatiju za bolje vođenje klijenta ka njihovim ciljevima. Ovo se obično koristi zajedno sa drugim tehnikama, što ih čini moćnijim i efikasnijim.

Preoblikovanje misli, Kreativna vizualizacija

Klijent je vođen da vizualizuje svoje redovne obrasce ponašanja ili razmišljanja i prilagođava ih kako bi doveo do željenog ishoda. Na primjer, klijent vizualizuje osjećaj poput anksioznosti, dajući mu oblik, veličinu i boju. Zatim ga nadgledaju kako se spiralno kreće u svom poznatom pravcu. Jednom kada ga živo prikažu, pokušavaju da ga zavrte u suprotnom smjeru, ka postizanju korisnijeg rezultata i osjećaja.

Da li je NLP djelotvorna metoda?

Neuro-lingvističko programiranje koriste mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje i posebno je popularno među trenerima samopomoći. Osnivači NLP-a napisali su čitav niz priručnika za samopomoć, učeći čitaoce da koriste NLP tehnike za izgradnju samopouzdanja, smanjenje anksioznosti, pa čak i zarađivanje novca. Ali da li to zapravo djeluje? Dokazi su donekle dvosmisleni.

Istraživanje efikasnosti NLP-a nije bilo opsežno. Postoje ograničene studije sa kojima se može raditi, a urađenim studijama je nedostajalo više ozbiljnosti da bi se mogli doneti čvrsti zaključci. Na primjer, jedno istraživanje koje je otkrilo da je NLP efikasan u pomaganju djeci da razviju stanje duha pogodno za učenje imalo je uzorak od samo sedmoro djece. Njeni autori su priznali da su njihovi zaključci „kratki“ i „okvirni“.

NLP u praktičnom životu

Psihološke radionice, odlazak kod psihoterapeuta i slični načini kada nam psiholog, trener ili neki drugi personalni trener pomaže da sagledamo obrasce mišljenja i ponašanja i popravimo segmente koji ne štimaju zahtjevaju novac i vrijeme. NLP metoda unapređenja sopstvenog života je utkana u mnoge knjige koje se svrstavaju u žanr popularne psihologije ili samopomoći.

Među njima ima zaista pravih bisera koji nas na jednostavan način uče većem samopoštovanju, postavljanju ličnih granica, ljubavi prema sebi. To su djela divnih toplih ljudi koji su svoje znanje na jednostavan i razumljiv način podijelili u svojim djelima. 

Ovakve knjige se čitaju kao lagano štivo, ali tjeraju na razmišljanje, preispitivanje i promjenu perspektive iz koje posmatramo sopstveni život. Potražite knjige koje ćete voljeti, a zasnovane su na NLP metodama samorazvoja. Nekada je potrebno malo da zavolimo sebe više i unaprijedimo svoj život.

 Autor: Srbijanka Stanković