Осим што правилно држање, о вама оставља слику одлучне и самопоуздане особе, оно је и синоним за добро здравље. Неправилно држање, послије неког времена бива испраћено многим непријатним симптомима, као што су главобоља, напетост и бол у леђима, а модеран начин живота, у коме већину радног времена проведемо сједећи умногоме утиче на неправилан положај тијела.
Како бисте свој организам ослободили непријатности, насталих усљед неправилног држања, довољно је да код куће, сваког дана урадите пар једноставних вјежби.
Неправилно држање тијела утиче на то како се током дана осјећамо и носимо са дневним обавезама. Хроничан бол у врату и леђима ствара напетост током дана и недостаје вам осјећај опуштеног и одморног тијела.
Неправилно држање може тијело избацити из природног тежишта и како бисте то спријечили довољно је да издвојите свакодневно свега неколико минута. Најбоља вјежба уз коју ћете поправити своје држање су зидни склекови. Једноставна је вјежба која од вас захтијева да се рукама наслоните на зид у положај склека. Положај тијела би требало да изгледа као да гурате зид, а док вјежбу изводите најбитније је да вам кичма буде права. Свакодневно изведите три серије од 10 понављања ове вјежбе.
Издржаји су најбоља вјежба за савршено држање. Ослоните се на ножне прсте и лактове и потрудите се да вам кичма у том положају буде права. Идеално трајање издржаја је 15 секунди, а пожељно је да вјежбу изводите у 3 серије од по 10 понављања.
Истезање је веома важно за правилно држање. Тако, након претходно наведених вјежби урадите двије серије од 10 понављања типичних вјежби за истезање ногу, руку и врата.
Уз ове три вјежбе, положај вашег тијела знатно ће се поправити, а напетост мишића ће се свести на минимум, па ћете моћи да уживате у сваком свом дану.
