Уколико вам се кожа стално перута, за то постоји озбиљан разлог. Оваква појава може бити посљедица хроничног недостатка витамина Ф, а не нека озбиљнија тегоба.

Витамин Ф важан је за метаболизам, спречава таложење холестерола у артеријама и јача имунолошки систем.

Помаже и у смањивању тјелесне масе тако што сагоријева засићене масноће. Код обољелих од шећерне болести, овај витамин смањује ризик од оштећења кардиоваскуларног система и спречава очне болести. Ублажава менструалне болове, а примјењује се и у терапији стерилитета код оба пола, нарочито код мушкараца.

Недостатак витамина Ф се испољава различито код дјеце и одраслих. Најмлађи стално осјећају жеђ, имају хроничне инфекције, честе кијавице, алергије на кожи, екцеме или проблеме са дисајним органима, чак и астму. Код одраслих је први симптом веома сува кожа, прво на стопалима, потом ногама и на крају по цијелом тијелу, пише Аваз.

Претјерано је и перутање које се види приликом скидања чарапа. Такође, недостатак витамина Ф може изазвати развој атеросклерозе и артериосклерозе, тромбозе, а може доћи и до инфаркта миокарда, појаве масне јетре, затвора или дијареје те смањене отпорности организма на вирусе и бактерије.

Да бисте задовољили дневне потребе за овим витамином, у јеловник уврстите хладно цијеђено сунцокретово уље (двије и по кашике), које је изузетно богато овим важним састојком.

Исти ефекат можете постићи конзумирањем шест кашика сјеменки сунцокрета. Витамином Ф богати су и сусам, кикирики, лан и мак. Најбоље се апсорбирају у комбинацији са витамином Е.