Za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova potrebno je ograničiti unos soli, odreći se alkohola i nikotina, redovno kontrolisati krvni pritisak i biti fizički aktivan, izjavio je glavni kardiolog Kemerovske oblasti Aleksej Aleksejenko.

Prema njegovim riječima, dnevni unos kuhinjske soli ne bi trebalo da prelazi pet grama, dok ishrana treba da bude zasnovana na voću, povrću, žitaricama i ribi, uz ograničen unos masne i dimljene hrane.

Kardiolog je kao drugu preporuku naveo potpuno odricanje od alkohola i nikotina, bez obzira na oblik u kojem se koriste.

Treća preporuka odnosi se na izbjegavanje fizičke neaktivnosti. On savjetuje najmanje 30 do 40 minuta umjerene fizičke aktivnosti dnevno, kao što su trčanje, plivanje, vožnja bicikla, skijaško trčanje, klizanje, nordijsko hodanje ili obična šetnja.

Aleksejenko je takođe preporučio redovno praćenje krvnog pritiska i srčane frekvencije, kao i redovne preventivne ljekarske preglede. Šesta preporuka je izbjegavanje samoliječenja i blagovremeno obraćanje ljekaru pri pojavi tegoba, dok je sedma redovno uzimanje terapije koju je propisao ljekar.

Osma preporuka odnosi se na poštovanje režima sna i odmora, deveta na kontrolu stresa i izbjegavanje prekomjernih fizičkih i psihičkih opterećenja.

Kao desetu preporuku kardiolog je naveo upoznavanje sa prvim simptomima infarkta i moždanog udara, kao i poznavanje osnova prve pomoći i pravilnog pozivanja hitne medicinske službe, uz jasan opis stanja pacijenta, glavnih simptoma i lokacije.