Неколико малих промјена може дугорочно итекако помоћи нашем тијелу да што боље обавља свој главни задатак сваког дана: чишћење од токсина!
Наше се тијело стално рјешава токсина, према томе рећи да сте на "detoxu" је апсолутно увијек истина.
Циљ би вам требао бити још додатно подстаћи природне процесе у тијелу с неколико малих тактика.
У наставку прочитајте најдражих шест "алата" које ћемо користити кроз овај мјесец, како бисмо зимску сезону почели како треба!
Правилна хидратација
Полако конзумирање воде кроз дан допушта вашем тијелу да најбоље искористи овај еликсир природе у своју корист, стога пијте воду и између оброка. „Mayo“ клиника препоручује дозу од 9 чаша воде дневно за жене и 11 чаша за мушкарце, али наравно, много тога утиче на хидратацију. Ако вјежбате, пијете пуно кофеина или планирате провести дан на сунцу - свакако повећајте унос воде. Предности воде за наш организам су бескрајне: детоксикација, губитак тежине, смањен осјећај слабости, превенција главобоље те боља пробава.
Пијте "паметнију" воду
Вода с лимуном одлична је замјена за сокове. Лимуни се, иако по природи кисели, у нашем тијелу претварају у алкалоиде. Препоручујемо да ујутро на празан желудац попијете топлу или млаку воду с лимуном која ће ваше тијело хидратизовати и притом прочистити јетру.
Додајте кокосово уље
Започните или завршите дан с једном кашичицом кокосовог уља. Познато је по томе да убрзава метаболизам и регулише раст „Candide“ у тијелу, а одлично је и у кафи, чају или смутију.
Постите 12 сати
Најидеалније би било да између вечере и доручка постите пуних 12 сати. Првих 6-8 сати након вечере ваше је тијело фокусирано на пробављање хране, а задњих 4 сата посвећује се чишћењу организма те је управо то вријеме најефективније за сагоријевање масноћа.
Спавајте у потпуној тами
Велика већина нас није ни свјесна свих предивних бенефиција сна и нажалост не искориштавамо га довољно. Инвестирајте у тамне завјесе и зауставите јутарње свјетло које вас буди (укључујући и уличну расвјету, мобилни или ТВ). Предности сна су: регулисање хормона, сузбијање апетита, ублажавање нивоа стреса, снижавање степена депресије, подстицање креативности те побољшање памћења и свеукупног позитивног погледа на живот.
Пробајте сухо четкање коже
Само одвојите неколико минута како бисте очеткали кожу или ујутро или увече (најбоље би било прије туширања) те ријешили кожу мртвих ћелија и дозволили јој да слободно дише. Такође, на овакав начин стимулишете проток крви у тијелу те појачавате лимфну дренажу која потенцијално може редуковати целулит.
