Evo koliko sati je preporučeno da spavamo u toku dana

03.09.2024. 15:49
0
IZVOR: srpskainfo.com

Na osnovu različite životne dobi, ljekari su dali vrijeme koje je idelno odspavati kako bi organizam savršeno funkcionisao.

Spavanje je sastavni dio našeg života. Pomaže nam da se regenerišemo i da odmorimo organizam, tako da bude spreman za novi dan pun uzbuđenja i izazova. Zato je vrlo važno obratiti pažnju na zdrav san, jer je to pola posla za produktivan dan.

Britanska zdravstvena služba dala je okvirno vrijeme koje je idealno za ljude različitog uzrasta.

Maloj d‌jeci koja još uvijek rastu i razvijaju se potrebno je dosta sati sna kako bi se odmorila i kako bi organizam bolje funksionisao, dok za odrasle ljude to nije tako poželjno.

Loš san je s vremena na vrijeme u redu, ali, ako ste često umorni tokom dana, to bi mogao biti znak da niste dovoljno spavali.

Zdravoj odrasloj osobi obično je potrebno oko 7 do 9 sati sna, kako prenosi “Miror”. Međutim, godine, zdravlje i lične okolnosti utiču na to koliko nam je sna potrebno, plus neki ljudi prirodno spavaju više od drugih, a neki manje, i savršeno funkcionišu poput Arnolda Švarcenegera.

Tinejdžerima, d‌jeci i bebama treba više sna jer još uvijek rastu, ali i to varira. Novorođenče može da spava između 8 i 16 sati, piše Stil Kurir.

Uopšteno govoreći, većina odraslih bi trebalo da ima za cilj najmanje sedam sati sna tokom noći. Međutim, to nije egzaktna nauka jer stručnjaci za spavanje tvrde da su ljudi jedinstveni.

Evo koliko je okvirno vrijeme za ljude različite životne dobi:

Novorođenčad (4-12 mjeseci) 12-16 sati (uključujući dremke);

D‌jeca (1-2 godine) 11-14 sati (uključujući dremke);

D‌jeca u predškolskom uzrastu (3-5 godina) 10-13 sati (uključujući dremke);

Školski uzrast (6-12 godina) 9-12 časova;

Tinejdžeri (13-18 godina) 8-10 sati;

Odrasli (18 godina i stariji) 7 sati ili više.

Komentari 0
Povezane vijesti
Reuma napada i mlađe ljude: Prepoznajte simptome Reuma napada i mlađe ljude: Prepoznajte simptome
Kako očistiti organizam od teške hrane Kako očistiti organizam od teške hrane
Sindrom „prazničnog srca“ ne treba potcjeniti - obratite pažnju na simptome Sindrom „prazničnog srca“ ne treba potcjeniti - obratite pažnju na simptome
Najčitanije
  • Izmirena dugovanja radnicima Bolnice "Srbija" za poreze i doprinose 2011-2019. godine
    13h 0m
    7
  • Sveeparhijski sabor u spomen na sveštenomučenike dabrobosanske 19. jula u Bilješevu kod Kaknja
    14h 59m
    0
  • Rembrant - /ne/shvaćeni genije
    14h 57m
    0
  • Koliko su penzije u FBiH veće nego u Srpskoj?
    15h 48m
    4
  • Pileći ražnjići sa povrćem
    15h 25m
    1