Pijte toplu vodu sa limunom

Dan započnite toplom vodom i limunom. Limunadu bez zaslađivača pijte u toku dana umjesto vode. Tako ćete hidrirati organizam i dati šansu bobrezima i jetri da se detoksikuju.

Prije svakog jela pijte mlak, biljni čaj kako bi vam crijeva pravilno funkcionisala. Čaj od komorača je odličan izbor, jer sprječava nadimanje, zatvor, gasove, žgaravicu, pa čak i iritaciju crijeva.

Dajte prednost biljnoj hrani

Nema potrebe da gladujete nakon praznika kako biste izgubili ubačene kalorije. Veoma je važno da svaki dan jedete raznovrsnu hranu koja obuhvata voće, povrće i biljne proteine. Obavezno jedite supice od povrća i to u velikim količinama.

Interval gladovanja 8/16

Ovaj poznati interval gladovanja je jednostavan način da dobijete prednost i riješite se viška kilograma. Posljednji obrok pojedite najkasnije u 19 časova, a zatim 16 sati ne smijete da pojedete ništa. To znači da sljedeći obrok treba da vam bude u 11 časova, a da prije toga ne jedete ništa. Smijete da popijete kafu, čaj, limunadu i to je to. Ovaj sistem gladovanja je naučno dokazano koristan, jer sagorijeva masti, obnavlja probavni sistem i td….

Fizička aktivnost

Fizička aktivnost bilo koje vrste, je korisna. Šetajte, vozite bicikl, sankajte se, idite na trening, radite gimnastiku… Bilo koji vid vježbanja će vam poboljšati raspoloženje i popraviti zdravlje!

Sauna i kupka

Visoka temperatura uklanja toksine znojem, što je važno za detoksikaciju i gubitak težine.

Jedite mudro

Izbjegavajte pretrpavanje hranom. Jednostavno jedite kada ste gladni i jedite po malo. Pratite ono pravilo koje kaže da prestanete da jedete onaj momenat kada osjetite da ste 80% siti.

Hrana može da izliječi, ali isto tako može i da ubije čovjeka, ako se ne vodi računa šta se jede, kako se jede i sa kime se jede!