Datula, mekano i slatko voće, status supernamirnice koja nosi brojne zdravstvene benefite dobila je zahvaljujući svojim blagodetima - daje dugotrajnu energiju, a bogata je vitaminima i mineralima.

Datule sadrže natrijum i kalijum koji pomažu u održavanju zdravog nervnog sistema i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. Takođe, bogat su izvor bakra, magnezijuma, selena i mangana, a svi su oni važni za očuvanje zdravlja kostiju i sprečavanje osteoporoze. Visok sadržaj kalijuma čini ih idealnom namirnicom u pomoći snižavanja krvnog pritiska, a ovo su samo neki od razloga zašto da vašem jelovniku dodate malo prirodne slatkoće.

Povećavaju energiju

Datule bi trebalo da postanu vaš najbolji prijatelj jer je dokazano da unošenjem tri do četiri datule dnevno možete povećati nivo energije. Prirodni šećeri u datulama poput saharoze, fruktoze i glukoze su zaslužni za dodatni izvor snage.

Hrane kožu

Prije nanošenja hidratantnih krema i drugih preparata, važno je nahraniti kožu iznutra. Datule su namirnica koja koži vraća sjaj i elastičnost, ali i pomažu ukloniti znakove starenja i smiriti akne. Kako biste zaista kroz svoj jelovnik uživali u prednostima koje će dobiti i vaša koža, pokušajte datule konzumirati što češće.

Važne za zdravlje kose

Hrana utiče i na zdravlje kose. Ako ste nestrpljivi u iščekivanju dugo željene dužine ili imate probleme sa suvom kosom, datule podstiču cirkulaciju krvi u vlasištu, a samim tim i rast kose. Sve što treba je da budete uporni u uključivanju istih u svoje prehrambene navike.

Savjeti plus

- Datule obogatite orasima, bademima, indijskim orasima, tahinom, kikiriki puterom za ugodan međuobrok ili prelijte čokoladom za slatki zalogaj.

- Možete pomiješati narezane datule sa žitaricama za doručak.

- Datule možete narezati i poslužiti uz jogurt od vanilije.

- Sirup od datula je prirodni zaslađivač koji možete dodati u gotovo sve omiljene kombinacije, a može biti izvrstan preliv za palačinke.